Ky recetë e mrekullueshme dhe e lehtë për pulën Crockpot dhe patate e ëmbël është aq e mirë për ju! Një shërbim furnizon 100% të Vitamina A që ju nevojitet çdo ditë. Dhe është e shijshme. Ju mund të ndryshoni erërat në këtë recetë; shtoni më shumë pluhur curry, përdorni më shumë xhenxhefil ose shtoni disa rrënjë xhenxhefil fllad freski, ose shtoni disa borzilok apo trumzë. Mos harroni se recetat si këto janë mjaft tolerante. Kjo do të thotë që ju mund të shkoni me ta dhe ata do të jenë ende të shijshme.
Ju mund të përdorni gjinjtë e pulave në këtë recetë; vetëm të zvogëloni kohën e gatimit në rreth 5 orë në të ulët. Sigurohuni që pule të jetë në 160 F në një termometër të mishit dhe se patatet e ëmbla janë të buta kur shpohen me pirun.
Ju gjithashtu mund të shtoni më shumë përbërës në këtë recetë të lehtë. Mendoni për shtimin e karrotave të foshnjave ose karrota të rregullta. Llojet e tjera të patateve do të ishin të mira edhe në këtë pjatë; disa kubike Yukon Gold patate do të shtonin shije të mrekullueshme dhe interes.
Për shkak se salcë është aq e mirë, shërbejeni këtë mbi oriz të gatuar të nxehtë apo makarona. Shto një sallatë të freskët jeshile të hedhur me kërpudha feta dhe rrushit ose domate me qershi, dhe disa bukë të hudhura të thara. Për ëmbëlsirë, një byrek me akullore ose disa brownies do të ishte e shijshme.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 8 pa kocka, pa lëkurë
- kofshët e pulave
- 1 lugë çaji kripë
- 1/8 lugë çaji
- spec i kuq
- 1 lugë çaji piper i kuq
- 1 lugë çaji kerri pluhur
- 1/2 lugë çaji terren xhenxhefil
- 3 patate të ëmbla, të skuqura dhe të kubitura
- 1 qepë, copëtuar
- 1 filxhan bukuroshe ruan OSE kajsi ruan
- 3 lugë uthull musht molle
- 1 lugë gjelle natriumi salcë soje të ulët
- 1/2 filxhan supë pule ose ujë
- 2 lugë miell misri
Si ta Bëni
- Sasi e vogël e pulës me kripë, piper kajsi, paprikë, pudër curry, dhe xhenxhefil. Fshij erëzat në pulë.
- Vendi patate e ëmbël dhe qepë në 3-1 / 2 në 4-quart ngadalshëm tenxhere dhe të lartë me pulë.
- Top me ruajtjet bukuroshe, uthull, dhe salcë soje .
- Mbuloni tenxheren e ngadaltë dhe kuzhinierini të ulët për 6 deri në 8 orë ose derisa pule të jetë gatuar tërësisht në 160 F (provoni atë me një termometër mishi) dhe patatet e ëmbla janë të buta kur shpohen me pirun.
- Kombinoje supë me pulë dhe miell misri në një tas të vogël dhe përzierje mirë me një shirit tel deri qetë. Shtoni këtë përzierje në tenxhere të ngadalshëm dhe përziheni butësisht për të kombinuar.
- Mbuloni përsëri tenxhere të ngadaltë dhe gatuajini të lartë për 10 deri 15 minuta ose derisa salucioni të jetë i trashë. Shërbejeni menjëherë mbi orizin e nxehtë të gatuar, kuskusin ose makaronat.
Kalorive: 380
Fat: 12 gram
Sodium: 700 mg
Vitamina A: 100% DV
Vitamina C: 35% DV
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 2544 |
| Fat i shëndoshë | 140 g |
| Fat i ngopur | 39 g |
| Fat i pangopur | 56 g |
| kolesteroli | 837 mg |
| sodium | 1,167 mg |
| karbohidratet | 37 g |
| Fibër diete | 5 g |
| proteinë | 266 g |