Kur mendoni për një avokado, proshutë dhe sanduiç të fermës, ndoshta nuk mendoni për atë si ushqim shëndetësor. Por hej, mos lejoni që kjo ide e paragjykuar të ndikojë nga ky sanduiç i shijshëm.
Mashtrimi për të bërë këtë sanduiç të shëndetshëm-ish është gjithçka për të zëvendësuar dyqan tuaj tipike blerë fermë me versionin tonë shtëpi pa faj. Për ta bërë këtë, zëvendësoni Mayon për kos të shijshëm dhe të kripur grek. Në vend të yndyrave të ngopura, veshja juaj do të jetë e mbushur me kultura të gjalla dhe probiotikë që ndihmojnë me tretje dhe për të rritur imunitetin.
Dhe mund të thuash gjithashtu pse të mos shkëmbej proshutë të vërtetë për proshutë turqi ose ndonjë zëvendësues tjetër? Sipas Prevention.com, proshutë derri mbretëron mbi proshutë turqi për përfitime shëndetësore. Jo vetëm që është më e lartë në yndyrna të shëndetshme, por gjithashtu ka edhe më shumë selen e luftimeve radikale, uljen e kolesterolit niacin dhe rritjen e fertilitetit të folatit.
Mbulesa e plotë e drithërave është po ashtu vitale për të bërë këtë sanduiç jo aq të keq për ju!
Çfarë do t'ju nevojitet
- Fajtor-Pa "Ranch" Salcë Përbërësit:
- 1 tbsp. kos të thjeshtë grek
- 1 copë kopër
- 1 pluhur hudhër çikë
- 1 kripë majë
- 1 majë piper
- 1/2 tbsp. uthull verë oriz
- Përfundon Përfundimi:
- 1,5 tbsp. fajtor shtëpi pa faji "salcë"
- 1 përfundojë tërë kokërr
- 1/2 e vogël
- avokado
- 2 tbsp.
- domate me qershi
- 2 feta proshutë natriumi të ulët, i gatuar
Si ta Bëni
Udhëzimet e salingut "Ranch" pa faj
- Në një tas të vogël, kombinoni kosun grek, kopër, pluhur hudhër, kripë, piper dhe uthull verë të orizit dhe llokoçis derisa të gjithë përbërësit të inkorporohen në një salcë të butë.
Udhëzimet për përfundimin e sandviçit
- Përfundoni mbështjellësin e mbulesës së plotë në stuko dhe vendoseni në një furrë të ngrohtë për t'u ngrohur.
- Hiqeni nga nxehtësia, hapni dhe shtoni gjysmën e një avokado të pjekur. Shtoni proshutën e gatuar dhe rreshkën me fermë. Top me domate dhe roll up ose hani atë si një taco.
Ky sanduiç është ngrënë më së miri menjëherë pasi avokado i ka ngjyrë me kohë.