12 mënyra të mëdha për të shijuar lulelakër

01 nga 13

Top 12 receta lulelakër

Lulelakër, si vëllezërit e tij të ngushtë brokoli, kale dhe lakra, siguron shumë lëndë ushqyese dhe komponente që promovojnë shëndetin. Dhe me vetëm rreth 5 gram karbohidrate në 1 filxhan, lulelakër është gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyer për një dietë të ulët karabit.

Metodat më të mira për gatim të lulelakrës përfshijnë pjekje, tiganisje ose salcë, avullim të lehtë, ose mikrovalëzim. Lulelakër mund të zihet, por kjo do të zvogëlojë disa nga përfitimet ushqyese dhe mund të lërë florets lëngshëm.

Nga supave dhe casseroles në lulelakër të pjekur dhe kombinime të thjeshta, ju jeni i sigurt për të gjetur një recetë nga këto preferuarat.

Ndiqni shigjetën për të parë recetat.

02 nga 13

Lulelakë të pjekur dhe sallatë Quinoa

Lulelakër i pjekur dhe bizele ushqejnë këtë sallatë të lehtë të quinoa. Një lëng i freskët i freskët me lëng limoni i jep sallatë salads dhe ndërsa bajame i japin atij një përtypje të mirë dhe cilësi.

Recetë: Lulelakër i pjekur dhe Sallatë Quinoa

03 nga 13

Lulelakër i pjekur me salcë djathi

Kjo është një mënyrë e shijshme për të shijuar lulelakër dhe është një pjatë super e lehtë për t'u përgatitur.

Lulelakër është i pjekur në rreth 25 minuta, ndërsa ju bëni salcë djathë të shpejtë dhe të lehtë. Shërbejeni si pjatë anësore me një vakt të përditshëm familjar, ose shërbeni si një darkë me pushime.

Receta: Lulelakër i pjekur me salcë djathi

04 nga 13

Brokoli dhe lulelakër Tavë

Një salcë bazë e bardhë me djathë parmigiane e bën këtë brokoli dhe kafe lulelakësh një pjatë anësore flavorful.

Kjo pjatë është e përkryer për çdo vakt të përditshëm familjar, dhe është mjaft e veçantë për një tavolinë pushimi ose për të ngrënë.

Recetë: Brokoli dhe lulelakër Tavëll

05 nga 13

Lulelakër dhe sallam i pjekur me djathë çedër

Ky është një kombinim i shijshëm i pjatave kryesore dhe është një meze për t'u përgatitur. Suxhuk dhe qepë janë shkurtuar shkurtimisht, pastaj ata janë hedhur me lulelakër të kalitur dhe të pjekur në përsosmëri. Një gotë e djathë Sharp çedër përfundon gjellë bukur.

Shërbejeni pjatën me një sallatë të hedhur dritë ose me domate feta për një vakt familjar të kënaqshëm.

Receta: Lulelakër dhe pjekje e sallam me djathë djathi

06 nga 13

Lulelakër e pjekur

Me vetëm rreth 5 carbs për filxhan, kjo lulelakër e pjekur bën një zëvendësim të madh për patate me karamele të larta të karbit .

Shto chives, majdanoz, dhe salcë kosi në lulelakër për shije shtesë.

Recetë: Pjek lulelakër

07 nga 13

Supë me lulelakra të pjekur

Kjo supë e lulelakrës së pjekur me cirk-spiced është e butë dhe e shijshme. Për një tang të këndshme, shtoni pak lëng limoni dhe të lartë me qershi cilantro ose të gjelbër.

Kjo e bën një supë drekë të shkëlqyer me sanduiçe, ose shërbejnë si një kurs supë me një vakt të madh apo festë pushimi.

Receta: Supë me lulelakë të pjekur

08 nga 13

Lulelakër me prevede djathi

Një salcë e djathë me djathë çaji transformon lulelakra të sheshtë në një pjatë të papërmbajtshme.

Pjatë merr më pak se 15 minuta për t'u përgatitur dhe gatuar, duke e bërë atë të përsosur për një ditë të zënë.

Receta: lulelakër me salcë djathi

09 nga 13

Lulelakër i pjekur me djathë të parmigjenës

Ky lulelakër i pjekur është një mënyrë e shijshme dhe e lehtë për të shijuar lulelakër të freskët. Lulelakra florets janë hedhur me një përzierje këndshëm e hudhër dhe djathë parmezane pastaj i pjekur në përsosmëri.

Shërbyer këtë lulelakër të lehtë të pjekur si një pjatë anësore me një vakt të përditshëm familjar ose ta bëni atë për një darkë pushimi ose shije.

Receta: Lulelakër i pjekur me djathë parmigjeneze

10 nga 13

Lulelakër dhe supë me patate me djathë çedër

Kjo supë e shijshme është e pasur dhe e butë, me shumë aromë nga lulelakër, patate dhe djathë të mprehtë të çedërs. Një kafe e vogël dhe piper i kuqërremtë përdoren për të sezonin këtë supë të përzemërt.

Garnizoni me bimë ose një rreshirë të purpur të pjekur të piperit të kuq ose aromë të mbushur me vaj ulliri ekstra të virgjër .

Receta: Lulelakër dhe supë me patate me djathë çedër

11 nga 13

Lulelakër dhe djathit piqem

Kjo tavë e lehtë dhe e shijshme është një mënyrë e shkëlqyer për të shijuar lulelakër, dhe e bën një shtesë të mrekullueshme në tryezën e darkës.

Lulelakër me avull është i kombinuar me një salcë djathi të djathit me diell Dijon, pastaj është e pjekur me një thërrime të bukës me vaj.

Receta: lulelakër dhe djathit piqem

12 nga 13

Lulelakër i pjekur me karafil

Curry pluhur dhe cilantro shtoni aromë në këtë recetë të lehtë të pjekur lulelakër. Bëni këtë lulelakër të shërbejë si një pjatë anësore ose ta bëni atë për një rostiçeri të shëndetshëm. Është e shpejtë dhe e lehtë, dhe të gjithë do ta duan!

Receta: lulelakër i pjekur me karafil

13 nga 13

Recetë Lavatrice Casserole

Qepë e gjelbër, djathë dhe piper i kuq e bëjnë këtë një zgjedhje festive dhe flavorful për një vakt pushimi ose darkë familjare. Crumbs bukë me gjalpë janë shtuar në kripëza crunchy në këtë tavë.

Receta: Receta karamele me lulelakër