Dëshironi të përfshini më shumë sallata të shëndetshme dhe ushqyese jeshile në dietën tuaj? Ja disa këshilla për të bërë sallatën absolute freskuese absolute të freskët. Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të mbani më të përshtatshëm për të ngrënë sallata të freskëta jeshile dhe t'ju ndihmojnë të arrini më shumë për një sallatë:
- Mbani disa nga veshjet tuaja të preferuara të sallatës në dorë , qoftë dyqan-blerë ose shtëpi. Ju keni më shumë të ngjarë të bëni një sallatë të shpejtë nëse mund ta bëni atë me një salcë që ju pëlqen. Shih gjithashtu: Një koleksion i veshjeve të lehtë për sallatë
- Prisni disa veggies dhe ruajtur ato në baggies ose kontejnerët ajër të ngushtë në frigorifer. Kur ju keni marrë tashmë veggies në dorë dhe gati për të shkuar, është e lehtë për të vetëm hedh ato në një sallatë të përzier.
- Ruaj disa shtesa të konservuara në sallatë për të shtuar cilësi dhe aromë të papritur. Sallatat nuk janë vetëm për marule! Provoni ullinjtë e zi, fasule të konservuara (fasule lima dhe fasule garbanzo janë të dyja të mëdha në salads për një boos proteina), zemrat e palmës, zemrat e artichokës, misri i konservuar i foshnjës, domate të thata dhe më shumë.
- Duke folur për marule, ka kaq shumë lloje të ndryshme marule ! Shtoni më shumë se një lloj në sallatën tuaj të gjelbër për ta mbajtur atë interesante, ose, përpiquni të blini një përzierje para-përzierje të zarzavate, si kale italia .
- Mos harroni për proteina! Shtoni një grusht arra, fara ose tofu të para-salxhuar për proteina dhe për cilësi të papërpunuar. Më pëlqen të shtoj farat e kërpit për proteina shtesë dhe omega 3, ose të provoni këto fara me shije të kungujve
- Kanë mbetur kokrra të gatuara? Shtoni ato drejtë, me një rreshqitje shtesë të veshjes.
Duke folur për të lëna, ju mund të ktheheni vetëm për çdo lloj mbetje në një sallatë . A keni mbetur oriz? Shto romaine copëtuar dhe një salcë aziatike salcë. Mbetur patate gatuar ose veggies? E madhe me marule. Fasule të majta apo burgerë vegjetarë? Shtoni ata që janë në të. Kanë mbetur burritos ose enchiladas? Pres ato shtoni një shtrat të madh të marule dhe ju keni marrë veten një sallatë taco.
Shiko gjithashtu:
Receta të sallatës së gjelbër