Kopshti i freskët gluten-free supë domate është aq e lehtë për t'u përgatitur, aromë rreh çdo gjë në një kanaçe dhe kjo është një mënyrë e madhe për të përdorur ato domate fundit zgjatur në kopshtin tuaj.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 gota gluten-free
- aksioneve të pulave
- 3 filxhanë domate (rreth 3 domate të mëdha të freskëta, të skuqura dhe të copëtuara
- 1 qepë të vogël (copëtuar)
- 3-4 karafil hudhër (të grirë)
- 1/2 lugë çaji oregano
- 1/8 lugë çaji mjellmë
- Rreth 1/4 filxhan basil (i freskët dhe i mbushur lirshëm, copëtuar ashpër)
- Dash kripë (ose për shije)
- Dash piper (ose për shije)
Si ta Bëni
- Vendi i përgatitur domate, qepë, hudhra, herbs dhe seasonings në një tigan të madh 2-litër. Shto stok pule dhe të sjellë një çiban. Ulja e nxehtësisë dhe ziej për 20 minuta. Cool për 10 minuta.
- Hidheni supën në një blender në grupe të vogla dhe përzierni në të lartë për rreth 1 minutë për secilën grumbull. Kini kujdes të mos mbivendosni përzierësin dhe mbajeni kapakun fort gjatë përzierjes. Hidheni supën përsëri në tigan dhe rifilloni pak kohë para se të shërbeni. Garnizoni me borzilok të freskët.
Kujtesë: Gjithmonë sigurohuni që sipërfaqet e punës tuaj, veglat, pansat dhe mjetet janë të lira nga gluten. Gjithmonë lexoni etiketat e produktit. Prodhuesit mund të ndryshojnë formulimet e produktit pa paralajmërim. Kur jeni në dyshim, mos e blini ose mos përdorni një produkt para se të kontaktoni prodhuesin për verifikimin se produkti është i lirë nga gluten.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 103 |
| Fat i shëndoshë | 1 g |
| Fat i ngopur | 0 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 293 mg |
| karbohidratet | 21 g |
| Fibër diete | 4 g |
| proteinë | 7 g |