Mëngjesi i elbit Delight është një ndryshim i mirë i ritmit në arenën e nxehtë të drithërave, e bërë me mjaltë, nektar dardhë, kanellë dhe kastravec të thata.
Unë zakonisht nuk më pëlqejnë drithërat e nxehtë, pasi nuk më pëlqen cilësi e tyre. U detyrova të hanë bollgur të nxehtë mjaft shpesh si fëmijë. Pa marrë parasysh se sa sheqer dhe krem ju vënë në të, ajo është ende bollgur i butë! Elbi është i ndryshëm. E dua cilësinë e elbit të perlave . Është mjaft e butë, me një shije të butë të shijshme, për të shkuar me vetëm për ndonjë gjë.
Ju mund të përdorni lëng portokalli, lëng pineapple, ose çdo lloj lëng frutash në vend të nektarit dardhë në këtë recetë të lehtë. Ose përdorni rrush të artë ose kurban në vend të kastravecave të thata. Provoni pecans copëtuar ose cashews në vend të arra. Kjo recetë është e gjithanshme!
Edhe më mirë, mund ta bëni këtë recetë para kohe, ta ruani në frigorifer, pastaj të bëni disa drithëra të nxehtë për veten në minuta për mëngjesin më të mirë! Vetëm ndiqni udhëzimet në recetë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 3/4 filxhan perla perla
- 2 gota ujë
- 2 gota nektar dardhe
- 2 lugë sheqer kafe
- 2 lugë mjaltë
- 1/2 lugë çaji kanellë
- Kripe kripë
- 1/2 filxhan kastravec të thata
- 1 lugë gjelle lëng limoni
- 1 filxhan arra të copëtuara të thekur
Si ta Bëni
Shpesh elbin mirë në një sitë apo colander dhe vendoseni në tigan të madh me ujë, nektar dardhë, sheqer kafe, mjaltë, kanellë dhe kripë. Sillni një zierje mbi nxehtësinë mesatare.
Ulja e ngrohjes në të ulët, të mbuluar, dhe ziej për 40 minuta derisa elbi është pothuajse tender. Shto kastravec dhe lëng limoni dhe ziej për një tjetër 10-25 minuta derisa përzierja është e trashë dhe elbi është i butë. Llokoçis në arra dhe shërbejeni menjëherë.
Kjo mund të bëhet dhe ruhet në frigorifer deri në 3 ditë. Çdo mëngjes, për një shërbim, kombinoni 1 filxhan të kësaj përzierje me disa lugë qumësht ose krem të lehtë. Mikrovalë në 50% fuqi për një minutë ose dy deri në nxehtë, pastaj të gëzojnë.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 262 |
| Fat i shëndoshë | 13 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 56 mg |
| karbohidratet | 35 g |
| Fibër diete | 6 g |
| proteinë | 5 g |