Më pëlqen të haja lloje të ndryshme bukë për mëngjes. Kjo është një që ne hamë shpesh, sepse ne pothuajse gjithmonë kemi djathë ricotta dhe mollë në shtëpi. Dhe sigurisht, gjithmonë kemi mjaltë! Kjo është një mëngjes super i thjeshtë që ju mund të merrni lehtë për të shkuar. Është mirë të kesh një mëngjes që sans mish dhe vezë një herë në një kohë! Kjo gjithashtu do të thotë se ka më pak punë përgatitore dhe është më e shpejtë për të bërë!
Thjesht përhapjen e djathit të ricottave mbi dolli dhe të lartë me feta mollë dhe mjaltë! Është kaq e thjeshtë!
Ju mund të kaloni djathë ricotta me djathë krem ose djathë blu. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni feta molle për feta të dardha. Ju gjithashtu mund të shtoni bajame feta ose kunguj ose fara luledielli në krye për një grimë të shtuar dhe të ushqyerit!
Bukë shtëpi apo ndonjë lloj tjetër bukë sanduiç ose baguette punon mirë. Ju mund ta ktheni edhe në një sanduiç për ngrënie më të lehtë!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 feta bukë gruri (kokërr, i thekur)
- 1/2 filxhan ricotta (qumësht i plotë, ose pjesë skim)
- 1 mollë (me feta)
- 2 lugë çaji mjaltë
Si ta Bëni
- Dreqeni bukën në djegjen tuaj të dëshiruar. Le të ftohet pak.
- Përhapeni gjysmën e ricottave në çdo copë dolli.
- Përhapni gjysmën e feta të hollë mollë mbi djathë ricotta.
- Ngjyrosni mjaltin mbi majën e mollëve.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 538 |
| Fat i shëndoshë | 21 g |
| Fat i ngopur | 13 g |
| Fat i pangopur | 6 g |
| kolesteroli | 62 mg |
| sodium | 655 mg |
| karbohidratet | 69 g |
| Fibër diete | 7 g |
| proteinë | 22 g |