Kjo pulë bazë dhe tavë oriz është një preferuar familjes nga Liz. Pulë është shtresuar në përzierjen e orizit dhe pastaj është pjekur në përsosmëri. Top këtë tavë pule me djathë tuaj të preferuar copëtuar vetëm para se ta marrë atë nga furrë.
Kaseta gjithashtu është e shkathët. Perimet e ngrira me avull mund të shtohen në oriz për një vakt të plotë me një enë. Shih këshilla dhe variacionet poshtë recetës për disa ide dhe sugjerime për përbërës shtesë.
Shto një sallatë të hedhur dhe biskota për një darkë të kënaqshme. Receta lehtë dyfishohet për një familje të madhe ose të lëna.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 mund (10 3/4 ounces) të kondensuar
- krem me supë me kërpudha (ose krem me selino, pulë, etj)
- 1 filxhan me ujë (ose me mish pule të pakripur)
- 3/4 filxhan oriz kokërr të gjatë
- 1/4 lugë çaji piper, plus më shumë për spërkatje
- 1/4 lugë çaji piper i zi (tokë e freskët), plus më shumë për spërkatje
- 4 gjysma e gjoksit të pa kockave të pulës (pa lëkurë *)
- Kripë kosher, për shije
- Opsionale: 1 filxhan djathë të copëtuar - cheddar, Monterey Jack, Swiss, ose mozzarella
Si ta Bëni
- Ngroheni furrën në 375 F.
- Gjaltë lehtë një gjellë cekët 2-quart pjekje.
- Në një tas, kombinoni supën e kondensuar, ujin, orizin, paprikën dhe piperin e zi të freskët. Llokoçis për përzierje.
- Transferoni përzierjen e orizit në pjatën e përgatitur.
- Vendosni gjysmën e gjoksit të pulave në majë të përzierjes së orizit.
- Sasi e vogël me kripë kosher dhe paprika shtesë dhe piper i zi.
- Mbuloni tavanin fort me fletë metalike dhe piqni në furrën e nxehur për 45 minuta, ose derisa pule është gatuar tërësisht në të paktën 165 F dhe orizi është i butë.
- Nëse dëshironi, spërkatni me djathë dhe vazhdoni pjekjen derisa djathi të jetë shkrirë.
* Sipas USDA një shërbim i pulave është 3 deri 4 ounces. Gjysma e gjoksit të pulave zakonisht janë 5 deri në 8 ounce dhe nganjëherë më të mëdha. Nëse gjokset e pulave janë mjaft të mëdha, ju mund të dëshironi të përdorni vetëm 2 gjysma e gjoksit të pulave; fetë e tyre në gjysmë horizontalisht për të formuar katër cutlets.
Këshilla dhe ndryshime
- Butë e copëtuar e bukës: Hidhni 1 filxhan thërrime të bukura me bukë të butë me 2 lugë gjalpë të shkrirë. Piqni pulën dhe orizin si të drejtuar dhe pastaj spërkatni me djathë dhe / ose thërrimet e bukës. Vendoseni tavanin poshtë broilerit dhe derdhni vetëm derisa thërrimet e bukës të jenë ngjyrosur. Thërrimet e Panko (hedhur me gjalpë të shkrirë) mund të përdoren për një kripë më të mprehtë.
- Shto 1 filxhan bizele dhe karrota ose perime të përziera në përzierjen e orizit.
- Shto 1 1/2 filxhan florets brokoli me avull të lehtë në përzierjen e orizit.
- Në vend të kremës së kondensuar të supës së kërpudhave, përdorni krem me pulë ose krem me supë selino. Një lexues përdori supë me djathë të kondensuar me rezultate të shkëlqyera.
- Për përzierjen e orizit, shtoni 1/2 filxhan onions copëtuar dhe 1/4 filxhan piper i copëtuar.
- Saute 6 deri në 8 ounces e kërpudhave feta dhe shtoni ato në oriz.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 1719 |
| Fat i shëndoshë | 106 g |
| Fat i ngopur | 41 g |
| Fat i pangopur | 38 g |
| kolesteroli | 526 mg |
| sodium | 1.015 mg |
| karbohidratet | 35 g |
| Fibër diete | 1 g |
| proteinë | 147 g |