Nëse ju jeni një tifoz i shijeve tropikale, ju do të doni këtë recetë të kokosit me pineapple smoothie. Përfshin qumështin e kokosit dhe kokosit të copëtuar për një shtresë të dyfishtë të shijes së kokosit. Nëse doni të kufizoni marrjen tuaj të sheqerit, sigurohuni që të përdorni qumështin e kokosit pa salcë, kokosit të pastauar pa shije dhe pasta të pambukuara të pjekura të pineapës për këtë recetë. Shikoni për ato ushqim lokal të shëndetësisë ose supermarkete ushqimore natyrore, të tilla si Whole Foods Market ose Trader Joe's.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 3 filxhanë pineapple (chunks, unsweetened, të ngrira)
- 1/2 filxhan qumësht kokosit (pa sheqer, nuk krem kokosi)
- 1/2 filxhan lëng pineapple
- 2 tbsp. kokosit (pa sheqer, copëtuar)
- 1/2 filxhan kos (vanilje)
- 1 tbsp. mjaltë
- Opsionale: 1 tbsp. pineapple (copa për garniturë)
Si ta Bëni
- Vendi të gjithë përbërësit në një blender smoothie, të tilla si një Blendtec ose një blender VitaMix në rendin e listuara. Procesi deri në cilësi të qetë ose të preferuar.
- Dekoroj me copa pineapple. Shërbejeni menjëherë.
Nëse ju dhe fëmijët tuaj thjesht nuk mund të merrni smoothies të mjaftueshme, provoni disa nga recetat tona të tjera të mëngjesit të preferuar.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 372 |
| Fat i shëndoshë | 18 g |
| Fat i ngopur | 15 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 8 mg |
| sodium | 42 mg |
| karbohidratet | 54 g |
| Fibër diete | 6 g |
| proteinë | 5 g |