Pjekur Panko dhe Parmesan Kungull i njomë Fries

Crumbs bukë Panko dhe djathë Parmesan bëjnë këto kripëra pjekur kungull i njomë crispy dhe e shijshme. Në këtë recetë, ju mund të përdorni të bardhët e vezëve ose zëvendësimin e vezëve për të mbajtur yndyrë dhe kalorive në minimum. Këto patate të skuqura janë një alternativë e madhe për patatet me sanduiçe, burgerë, ose steak të pjekur në skarë.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 2 kunguj të shkurtër të vogël deri në mes, rreth 1 kile
• 1 lugë gjelle miell me qëllim
• 1 1/4 gota panko breadcrumbs
• 1/4 filxhan djathi i parmezuar i integruar
• 1/2 lugë çaji pluhur hudhër
• 1/4 lugë çaji terren paprika e ëmbël
• 1/2 lugë çaji kripë
• 1/8 lugë çaji piper i zi
• 1 vezë të madhe, 2 të bardhët e vezëve, ose zëvendësues ekuivalent i vezëve, të rrahur lehtë

Si ta Bëni

1. Furrë ngrohëse në 425 F. Linja një fletë pjekjeje me fletë metalike dhe llak me llak gatuash jo stisht.
2. Fetë kungull i njomë në shirita rreth 4 inç në gjatësi dhe 1/2-inch trashë. Vendos shiritat në një tas dhe hedhje me miellin.
3. Në një procesor të ushqimit, pulsi panku thërrmohet me parmesan dhe seasonings deri në gjobë.
4. Vendos zevendesimin e vezes ose vezen ne nje tas.
5. Derdhni shirita të kunguj të njomë me flour, disa në një kohë, në përzierjen e vezëve. Hidhni me përzierjen e thërrmijës. Organizoni në fletën e përgatitur për pjekje.

1. Piqni për rreth 15 minuta, deri sa të bluhet mirë. Shërbyer këto skuqura me ketchup, salsa, ose një përzierje majonezë sriracha pikante .

Më shumë Recipes kungull i njomë

Monedha të Fried Zucchini
Këto monedha kungull i njomë janë goditur dhe thellë skuqur në përsosmëri crispy. Monedhat janë të kalitur me një basil të vogël dhe djathë parmesan. Shërbyer me zhytjen e përfshirë ose shpikjen tuaj të preferuar.

Kungull i njomë dhe verës kungull tavë
Kjo është një tavë e lehtë dhe e thjeshtë e pjekur me një spërkatje të djathit të parmesanës dhe bukëpjekjeve.

Pancakes kungull i njomë
Këto pancakes të mirë të kalitur janë bërë me kungull i freskët dhe djathë parmesan, së bashku me bazil për shije shtesë. Shërbyer si një pjatë me një shishe të vogël me salcë kosi ose salsa të freskëta.

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	207
Fat i shëndoshë	5 g
Fat i ngopur	1 g
Fat i pangopur	2 g
kolesteroli	3 mg
sodium	537 mg
karbohidratet	30 g
Fibër diete	3 g
proteinë	11 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)