Ky lulelakër i pjekur është një recetë e lehtë me 5 përbërës. Lulelakër është e pjekur për të përsosur me një gjalpë të thjeshtë dhe copë bukë dhe djathë djathë parmesan.
Kjo tavë mund të bëhet me një kombinim të lulelakërve dhe florets brokoli gjithashtu. Shtoni më shumë djathë parmigiane ose përdorni djathë Romano ose Asiago për shije të mprehtë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 lulelakër të madh
- 4 ounces (1 shkop) gjalpë ose margarinë
- 1/4 filxhanë bukë të bukura
- 1 lugë çaji majdanoz copëtuar, opsionale
- kripë dhe piper i zi terren, për shije
- 3 deri në 4 lugë çaji djathë të grirë
Si ta Bëni
- Lahen dhe thyejnë lulelakër në floret.
- Ngroheni furrën në 350 F.
- Gjalpë një gjellë pjekje 2-quart.
- Vendoseni lulelakërin në majë të një bojler të dyfishtë ose një shtresë të nxehtë të sigurt për ujë dhe avull, të mbuluar, për dhjetë minuta, ose të mbuloni me ujë dhe të gatuani deri sa të butë.
- Ndërsa lulelakër është gatim, shkrihet gjalpë ose margarinë, shtoni thërrimet e bukës, dhe llokoçis derisa të buzëqesh lehtë. Drain flowerets dhe dip ato në përzierje bukë të nxehtë që mbulon secili krejtësisht. Vendosni lulelakër në pjatën e përgatitur dhe spërkatni çdo lloj përzierje të mbetur të bukës mbi lulelakër. Sasi e vogël me kripë dhe piper i zi terren.
- Sasi e vogël me majdanoz, nëse përdorni, dhe djathë parmigiane.
- Piqem sallonin e lulelakrës në furrën e nxehur për rreth 20 deri në 25 minuta.
Shërben 4 deri në 6.
Këshilla dhe ndryshime
- Përdorni një kombinim të florets brokoli dhe lulelakër në recetë.
- Replace parmesan me një djathë të ngjashme integruar.
Më shumë Recipes lulelakër
- Supë lulelakër me djathë parmigiane
- Lulelakë të pjekur dhe sallatë Quinoa
- Lulelakër Crock Pot dhe Brokoli Me prevede djathi
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 138 |
| Fat i shëndoshë | 10 g |
| Fat i ngopur | 2 g |
| Fat i pangopur | 3 g |
| kolesteroli | 1 mg |
| sodium | 266 mg |
| karbohidratet | 10 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 4 g |