Këto zemrat e pulave të mëdha të pjekjes janë shndërruar në përsosmëri, pastaj shërbehet me një salcë flavorful limoni dhe gjalpë.
Shërbeni këtë pulë të shijshme me patate të hudhëruara ose patate të pjekura dhe sallatë brokoli për një vakt familjar të kënaqshëm.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 4 gjysma e gjoksit të pulave (pa kocka)
- 2 lugë vaj ulliri (pak a shumë sipas nevojës)
- kripë për shije (kosher)
- piper i zi për shije
- 4 lugë gjelle gjalpë
- 1 1/2 lugë lëng limoni
- 1/2 lugë çaji limon zest
- 2 qepë të gjelbra (copëtuar)
- 1 hudhër karafil (i grirë)
- 1 lugë çaji majdanoz (të freskët, copëtuar)
Si ta Bëni
- Broileri i nxehtësisë (550 ° F); vijë një tigan me broshurë me fletë metalike dhe vaj në raft.
- Vendos gjinjtë e pulës në mes dy fletëve të përfundimit të plastikës dhe me gjobë të butë deri në një trashësi të barabartë. Nga ana tjetër, nëse gjokset e pulave janë të mëdha, fetë secili horizontalisht për të bërë 2 prerje.
- Fërkoni pulën me vaj ulliri dhe spërkatni me kripë dhe piper.
- Organizoni në raftin e broilerit të shkrirë.
- Në një tigan, kombinoni përbërësit e mbetur dhe sillni një çiban. Ulja e nxehtësisë dhe ziej për rreth 30 sekonda. Shijoni dhe shtoni kripë dhe piper, sipas nevojës. Le menjane.
- Broil pulë për rreth 12 deri në 15 minuta, duke u kthyer në gjysmë të rrugës gjatë kohës së gatimit. Rrudhë çdo gjoks pule me rreth 1 lugë çaji të përzierjes limon 1 minutë para se të përfundojë.
- Shërbyer pulë me salcë të mbetur.
Ju mund të dëshironi:
- Lemon Chicken
- Krem me Basil Chicken Me Pesto dhe Krem
- Parmesan Easy pule
- 50 receta Easy Chicken
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 1407 |
| Fat i shëndoshë | 88 g |
| Fat i ngopur | 28 g |
| Fat i pangopur | 36 g |
| kolesteroli | 449 mg |
| sodium | 480 mg |
| karbohidratet | 12 g |
| Fibër diete | 1 g |
| proteinë | 134 g |