Pulë e shëndetshme me spinaq dhe makarona

Kjo gjellë e shijshme e pulës dhe e makaronave është bërë me shtimin e spinaqit, hudhërve dhe djathit të parmesanës. Shërbyer me një sallatë të hedhur për një vakt të shkëlqyer të përditshme.

Më shumë pule dhe makarona recipes

Chicken, Kale, dhe makarona piqem me djathë

Ëmbëlsira Cajun pule dhe makarona

Potluck pule dhe makarona piqem

Çfarë do t'ju nevojitet

• 20 ounce spinaq të freskët
• 1 filxhan supë pule
• 6 ounces predha të makarona të thata (ose makarona të tjera të ngjashme)
• 1 gjedhë gjoksi pule (gjysma pa kocka, i pjekur në skarë, i prerë në kube 1 inç)
• 4 karafil të mesëm hudhër (grirë)
• 1 deri në 2 teaspoons vaj ulliri
• 1 filxhan supë pule
• 1/2 lugë çaji arrëmyshk terren
• Dash kripë (ose për shije)
• Dash piper i freskët terren i zi (ose për shije)
• 1/2 filxhan djathë djathë (i integruar, plus më shumë për të shërbyer)

Si ta Bëni

1. Në një tigan të mesëm mbi nxehtësinë e mesme, kuzhinier spinaq në supë pule, duke shtuar spinaq pak në një kohë si ajo wilts. Derdhni spinaqin në një çezmë, duke e rezervuar supë. Shtypni spinaqin për të shtrydhur sa më shumë të lëngshme të tepërta.
2. Gatuaj makarona në një tigan të mesëm të ujit të valë të kripur sipas drejtimeve të paketës; thahet.
3. Ngroheni një tigan të rëndë mbi nxehtësinë mesatare. Kur tigan është i nxehtë, shtoni vajin dhe hudhërin. Cook, nxitje të vazhdueshme, derisa hudhër është e butë, por nuk ka browned. Shto spinaq dhe arrëmyshk. Shijoni dhe shtoni kripë dhe piper. Shto copat e pulave të pjekur në spinaq; llokoçis dhe shtoni një sasi të vogël të supë të gatuar gatim. Vazhdoni të gatuani, të nxitoni dhe të ktheheni, deri në nxehtë, duke shtuar supë sipas nevojës.

1. Shtoni predha të pastave të djegura të nxehtë në përzierjen e spinaqit dhe përzieni mirë.
2. Sasi e vogël me gjysmën e filxhan djathë parmigjen dhe të shërbejë menjëherë. Të kalojë më shumë djathë djathë në tryezë.

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	577
Fat i shëndoshë	21 g
Fat i ngopur	7 g
Fat i pangopur	8 g
kolesteroli	104 mg
sodium	797 mg
karbohidratet	50 g
Fibër diete	5 g
proteinë	47 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)