Kur është fjala për një dietë pa sheqer, është kaq e rëndësishme për të gjetur mënyra për të frenuar atë dhëmb të ëmbël. Marrja e recetave në shtëpi me zgjedhjen tuaj të sheqerave pa sweeteners bëhet një domosdoshmëri. Shpesh, me të vërtetë nuk do të gjeni asnjë zgjedhje të shëndetshme me sheqer, madje edhe në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm. Shumë produkte të blera nga dyqani përmbajnë një sheqer të tillë si mjaltë ose shurup panje, ose nëse titullohet pa sheqer, ka sorbitol ose maltitol në të që mund të shkaktojë siklet në stomak në shumë njerëz. Kjo është arsyeja pse leximi i etiketave është i rëndësishëm, si dhe gjetja e një sheqer diabeti me preferencë të preferuar. Stevia dhe Swerve (e cila është erythritol) janë opsione të mëdha.
Nëse ndiheni ambicioz dhe keni një recetë të mirë, mund të bëni akulloren tuaj të sheqerit pa vanilje . Ajo kërkon disa hapa shtesë në këtë proces, por planifikon përpara kur një hit hutim sheqeri është çelësi për të qëndruar në rrugë të mbarë dhe jo duke u dhënë në tundim për shkak të mungesës së një opsioni më të shëndetshëm në dispozicion.
Nëse nuk dëshironi të bëni akulloren falas të sheqerit në shtëpi, ka mundësi të përshtatshme të blera nga dyqani, dmth. Carbsmart i Breyer. Kjo do të funksiononte mirë në zëvendësimin e recetës shtëpiake këtu.
Info ushqyese:
Shërbyer Madhësia: 1 shërbyer, Kalorive: 291, Kalorive nga Fat: 266, Fat i shëndoshë: 29.5 g, Fat i ngopur: 18.2 g, Trans Fat: 0 g, Kolesteroli: 40 mg, Natriumi: 168 mg, Karbohidrat: 13.9 g, : 9.1 g, Sheqeri: 0.3 g, Proteina: 4.8 g, Vitamina C: 0%, Vitamina A: 16%, Hekuri: 3%, Kalciumi: 8%
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 gota
- krem akullore pa sheqer
- 1/2 filxhan krem të rëndë
- 2 lugë çaji
- Pluhur çaji jeshil Matcha
- 1 lugë çaji ekstrakt karamele
- 1/2 filxhan
- kakao ose patate të skuqura pa çokollatë
- 2 deri në 3 pika të ngjyrosjes natyrale të ushqimit të gjelbër (nëse dëshironi)
Si ta Bëni
- Vendosni të gjithë përbërësit (përveç kokës kakao ose patate të skuqura me çokollatë nëse përdorni) në një mikser.
- Përzihet në të lartë derisa të përfshihen të gjithë.
- Derdhni përzierje në një pjatë xhami (një pan 9 x 5 copë është një madhësi perfekte) dhe ngrirë për 2-3 orë.
- Nëse ju pëlqen cilësi të butë të shërbyer, shijoni menjëherë para ngrirjes. Ngrijë për cilësi më të vështirë akullore.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 263 |
| Fat i shëndoshë | 22 g |
| Fat i ngopur | 13 g |
| Fat i pangopur | 6 g |
| kolesteroli | 36 mg |
| sodium | 21 mg |
| karbohidratet | 15 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 3 g |