Efekte anësore të çajit të gjelbër

Në përgjithësi, çaji jeshil është një pije shumë e shëndetshme me përfitime të shumta. Megjithatë, disa njerëz mund të pësojnë efekte anësore negative nga pirja e çajit të gjelbër. Këto mund të përfshijnë të përzier, një rrezik në rritje të osteoporozës dhe më shumë. Zbuloni rreth këtyre rreziqeve të mundshme dhe si t'i zvogëloni ato:

Efektet e Kafeinë të Çajit të Gjelbër

Për ata me ndjeshmëri kafeinë ose nivele të konsumit të lartë të çajit të gjelbër, mund të ketë disa efekte anësore të kafeinës .

Në përgjithësi, çaji jeshil ka më pak kafeinë sesa llojet e tjera të çajit. Megjithatë, disa lloje të çajit të gjelbër (të tilla si çaji i gjelbërt matcha ) mund të kenë më shumë kafeinë sesa çaji juaj i zi ose edhe një ekspres . Sidoqoftë, konsumi i tepruar i çajit të gjelbër mund të shkaktojë shqetësim, palpitacione në zemër, vështirësi në gjumë, ankth, nervozizëm, rritje të ritmit të zemrës dhe presion të lartë të gjakut. Njerëzit me ndjeshmëri kafeine janë më të ndjeshëm ndaj këtyre efekteve anësore.

Lajm i mirë është se ju lehtë mund të zvogëloni këto efekte anësore duke pirë më pak çaj jeshil, duke pirë një lloj të ndryshëm të çajit të gjelbër, duke pirë çaj jeshil ose duke pirë çajin tuaj më pak të fortë. Shumë njerëz gjithashtu zbulojnë se kalimi nga çaji në çaj të lirshme të gjetheve bën një ndryshim të madh në ngacmimin e kafeinës së tyre.

Gjithashtu, vlen të përmendet se çaji jeshil ka një kimik natyral të quajtur theaninë, i cili ka një efekt qetësues në tru dhe redukton këto efekte të kafeinës.

Çaj jeshil, stomak i mërzitshëm dhe Nauze

Ashtu si llojet e tjera të çajit, çaji jeshil përmban tanninë. Taninet janë një kimik i natyrshëm që stimulon stomakun për të sekretuar më shumë acid. Nëse keni ulcera peptike ose një problem zbaticës acid, çaji jeshil mund të shkaktojë shqetësime në stomak ose nauze. Nëse keni diarre, taninet mund ta përkeqësojnë gjithashtu.

Ju mund të zvogëloni ose madje ta eliminoni këtë efekt anësor duke konsumuar çaj jeshil pas një vakt ose thjesht kur stomaku juaj nuk është plotësisht i zbrazët (dmth. Gjëja e parë në mëngjes).

Është gjithashtu me vlerë të përmendet se çaji jeshil është shumë më i ulët në taninet sesa shumica e llojeve të çajit dhe se zakonisht shkakton shumë më pak probleme stomaku sesa kafeja .

Mungesa e Çajit të Gjelbër dhe Hekurit

Taninat në çajin e gjelbër (dhe llojet e tjera të çajit) mund të parandalojnë gjakun nga absorbimi i disa lëndëve ushqyese, veçanërisht të hekurit jo hemik. Studimet kanë treguar se konsumi i tepërt i çajit të gjelbër mund të zvogëlojë thithjen deri në 25 për qind.

Lajm i mirë është se ju mund të kundërviheni këtë efekt anësor në një mënyrë të thjeshtë dhe të shijshme (duke shtuar një fetë limoni në çaj tuaj) ose duke konsumuar vetëm çaj jeshil tridhjetë minuta para ose disa orë pasi të hani një vakt.

Efektet e çajit të gjelbër gjatë shtatëzanisë

Çaji jeshil zakonisht konsumohet gjatë shtatzënisë në Japoni dhe Kinë dhe është e njohur si përgjithësisht e sigurt për ta pirë atë. Megjithatë, disa mjekë këshillojnë kundër konsumimit të ndonjë forme të kafeinës në muajt e hershëm të shtatzënisë, sepse studimet kanë lidhur marrjen e tepërt të kafeinës ndaj defekteve të lindjes nervore.

Për të zbutur këto efekte të mundshme anësore, ju mund të reduktoni konsumin e çajit të gjelbër ose zgjidhni teas gjelbër që janë më të ulëta në kafeinë.

Interesat e çajit të gjelbër dhe drogës

Ashtu si shumë gjëra të tjera, çaji jeshil mund të ndërhyjë me medikamente të caktuara. Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me kombinimin e çajit të gjelbër me ilaçet tuaja, konsultohuni me mjekun ose krijuesin e drogës tuaj. Kur jeni në dyshim, ju gjithashtu mund të jepni konsumin tuaj të çajit të gjelbër në mënyrë që të keni disa orë para dhe pas kur të merrni ilaçin tuaj.

Çaji jeshil dhe osteoporoza

Disa studime tregojnë se pirja e çajit të gjelbër mund të rrisë sasinë e kalciumit që rrjedh jashtë trupit me urinë. Megjithatë, duket se kjo ndodh vetëm në rastet kur njerëzit konsumojnë më shumë se 400 mg kafeinë (rreth katër deri pesë gota çaji jeshil) në ditë dhe se çdo efekt anësor mund të reduktohet duke marrë shtesa të kalciumit ose duke ngrënë një dietë të pasur me kalcium.

Çfarë duhet të bëni për efektet anësore të çajit të gjelbër

Nëse jeni duke përjetuar efekte anësore të çajit të gjelbër, bisedoni me një mjek dhe merrni në konsideratë reduktimin ose eliminimin e çajit të gjelbër në dietën tuaj.

Gjithashtu, shihni rekomandimet për efektet anësore specifike të renditura në secilën pjesë më sipër.

A po ha çaj jeshil me vlerë rreziku?

Efektet anësore të çajit të gjelbër janë shumë të rralla dhe zakonisht përjetohen vetëm në rastet kur një person që konsumon sasi të mëdha çaji jeshil tashmë ka një gjendje mjekësore në lojë. Në përgjithësi, përfitimet shëndetësore nga pirja e çajit të gjelbër (veçanërisht çaji jeshil organik) tejkalojnë rreziqet.