Smoothies shalqi janë pak të ndryshme nga smoothies fruta të tjera që nga shalqi ka një përmbajtje jashtëzakonisht të lartë të ujit. Nëse ju nuk dini si të bëni një gojëmjaltë shalqi saktë, kjo mund të rezultojë në një gojëmjaltë të holluar me ujë me shije të vogël.
Si për të bërë një shalqi gojëmjaltë: Këshilla Përgatitja
Për të luftuar problemin ujore të gojës, ne para-ngrijë shalqi për këtë recetë. Ju mund ta bëni këtë gojëmjaltë me shalë të freskët dhe akull grimcuar në vend, por do të ketë një konsistencë të lëngshme, jo si një cilësi e ngjashme me milkshake, të cilën shumica e njerëzve preferojnë.
Kur zgjidhni shalqin tuaj, kërkoni një varietet të pafund për ta bërë jetën tuaj më të lehtë. Nëse nuk mund të gjeni shalqi pa farë, merrni kohë për të zgjedhur farat para se të ngrini frutat. Pasi të filloni në prerjen e shalqinit tuaj, hiqni plotësisht zhvishem dhe prerë mishin në copa të vogla - sa më të vogla të grimcave, aq më e lehtë është përzierja e gojës së shalqinit.
Shërbyer smoothies në syzet e ftohta . Për garniturë, vendosni disa zeza të shalqërës kur priten shalqinjtë tuaj. Një fije prej nenexhikësh të freskët do të shtojë një bukë të bukur të gjelbër pasi të jeni gati për të shërbyer.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 3 filxhan pa shalqi shalqi (të ngrirë, të prerë në copa 1/2-inch)
- 1 filxhan qumësht (ose qumësht bajame, qumësht soje, qumësht i plotë)
- 1/2 filxhan vanilje kos
- 3 lugë shurup panje
- Opsionale: 2 copëza nenexhik për garniturë
- Opsionale: 2 kute të vogla me shalqi të freskët për garniturë
Si ta Bëni
- Pritini shalqi në pjesë të vogla. Sigurohuni që copat e shalqëris janë mjaft të vogla - rreth 1/2 inç për të bërë grimcat më të lehtë për t'u përzier në gojëmjaltë.
- Rreshtoni një fletë cookie me letër të ngjyrosur. Vendi shalqi të prerë të freskët në fletën e cookie-t, duke lënë hapësirë midis copave. Mbuloni me mbulesë plastike.
- Ngrijë 1 orë. Ose në qoftë se përgatitni shalqin përpara për pluhurat më vonë gjatë javës, transferoni në një qese plastike të magazinimit dhe ngrini deri sa të jeni gati për t'u përdorur.
- Vendi copa të ngrira shalqi në një Blender Vita-Mix (krahasoni çmimet) ose një blender të rregullt.
- Përpiquni me qumësht, kos, pastaj shurup panje. Përzier deri sa të qetë.
- Shërbyer shalqi smoothies menjëherë, duke përdorur syzet e ftohta. Garnizoni me një pykë shalqi dhe nenexhik të freskët, nëse dëshironi.
Këshillë e shpejtë për pastrim: Shpejt flusni blenderin tuaj të pista sa më mirë që mund të përdorni rubinetin. Pastaj mbusheni blenderin në gjysmë të rrugës me ujë të nxehtë dhe disa sapun për pjatë. Kthejeni blenderin në bazën e tij dhe kthejeni në të lartë për 20 sekonda. Shpëlarje tërësisht me ujë dhe ju jeni bërë.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 938 |
| Fat i shëndoshë | 10 g |
| Fat i ngopur | 4 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 20 mg |
| sodium | 109 mg |
| karbohidratet | 217 g |
| Fibër diete | 10 g |
| proteinë | 21 g |