Ky koleksion i recetave të shëndetshme gojëmjaltë përfshin frutat e mia më të mira dhe më të kërkuara për fruta dhe perime. Të gjitha këto smoothies janë të ngarkuar me vitamina të mira për ju, minerale, antioksidantë, fibra dhe proteina. Dhe të gjitha këto janë bërë vetëm me përbërës të natyrshëm, si frutat e ngrira, lëngjet natyrale të frutave, kos, qumështin e sojeve dhe shtesat natyrore, si arra, kokosit dhe gjalpë badiava.
Kjo recetë e gojës së luleshtrydheve është klasike - dhe për arsye të mirë: ka shije të madhe! Sigurohuni që të përdorni një lëng gjithë-natyral, lëng frutash me lëng frutash të ëmbël frutash për këtë recetë. Përndryshe, mund të merrni shumë aditivë dhe përbërës të rremë që nuk dëshironi në smoothies tuaj.
Kur luleshtrydhet janë në sezonë, një luleshtrydhe e freskët e bën garniturën e përsosur për këtë recetë të butë të frutave që kënaqin fëmijët. Një copëz nenexhik do të bënte një garniturë të këndshme edhe për këtë recetë.
Lëngjet e frutave të boronicës. Taesam Do / Getty Images
Është e vështirë të imagjinohet një meze të lehtë ose mëngjes më të shëndetshëm se këto frutat e frutave të boronicës. Me vetëm katër përbërës, këto smoothies boronicë marrin më pak se dhjetë minuta për t'u përgatitur. Fëmijët mund ta bëjnë këtë recetë edhe vetë.
Unë rekomandoj përdorimin e boronicave organike të ngrira. Nëse dëshironi të përdorni boronica të freskëta, thjesht shtoni pak akull dhe pakësoni sasinë e lëngut të pineapës me 1/4 filxhan.
Ky është një recetë e shëndetshme e gojës që është bërë për të dashuruar me çokollatë. Ndërkohë që këto shije banane me çokollatë shijojnë çokollatë me pije banane ose pije të ngrira që ju do të merrni në një dyqan kafeje, ata janë shumë më të shëndetshëm.
Këto smoothies çokollatë janë bërë me banane, qumësht vanilje soje, kos vanilje dhe çokollatë përhapjen lajthi (Nutella). Për një kthesë, provoni këtë recetë me gjalpë me gjalpë me çokollatë në vend të shpërndarjes së lajthit të çokollatës. Ju do të merrni një shtytje të acideve yndyrore omega-3 të shëndetshme në zemër në çdo shërbim.
05 nga 11
Recipes shëndetshëm Smoothie - Smoothies Gjelbër
fcafotodigital / Getty Images Ky recetë e shëndoshë e gjelbër e gojës merr ngjyrën e saj të gjallë nga uber-shëndetshme kale freskët. Kale është e ngarkuar me vitamina, minerale, fibra dhe proteina, por mund të jetë pak e hidhur. Kjo recetë e gjelbër e bën zgjidhjen e problemit duke lidhur çajin me chunks ëmbël pineapple, kos vanilje dhe lëng kokosit pineapple. Pasi fëmijët të provojnë këto smoothies shëndetshëm të gjelbër, ata do të luten që të bëni atë përsëri dhe përsëri.
Është e mahnitshme se sa e mirë mund të shijojnë vetëm tre përbërës të thjeshtë. Ky shishe shije shishesh është bërë me vetëm shishe të freskëta shalqi, qumësht, kos vanilje dhe shurup panje. Pjesët e shalqinit janë të ngrira së pari për ta bërë këtë gojëmjaltë të frutave të akullta dhe freskuese. Kjo gojëmjaltë frutash natyrale është trajtimi perfekt në një ditë të nxehtë të verës.
Edhe pse nuk duhet të prisni për sezonin e bukurosheve për ta bërë këtë recetë të gojës së bukës (sepse mund të bëhet me pjeshkë të ngrirë), kjo është shije të gojës si vera. E freskët dhe plot aromë të gjallë me shije frute, këto frutat e bukurosheve garantohen të jenë një hit me këdo që i provon.
Më pëlqen t'u shërbej këtyre smoothies për mëngjes ose një meze të lehtë me një fetë bukë kungull i njomë .
Ky recetë çokollatë luleshtrydhe gojëmjaltë është e përkryer për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël në një mënyrë super të shëndetshme. Bërë me luleshtrydhe, kos të vaniljes, qumësht, lëng pineapple, patate të skuqura çokollate dhe pluhur kakao, kjo është një nga ato smoothies që shije si ëmbëlsirë, por është e shëndetshme sa duhet për të shërbyer për mëngjes.
09 nga 11
Recipes shëndetshëm Smoothie - Smoothies limon boronicë
Fotografi nga Teri A. Virbickis
Ky recetë me gëlqere limon boronicë vazhdimisht renditet si një preferuar në mesin e fëmijëve dhe të rriturit njësoj. Çiftimi i limonit dhe boronica është i natyrshëm (mendoni: muffins boronicë me shtresën e limonit streusel). Dhe koncentroheni limonadë me të vërtetë nxjerr aromën e limonës në këtë recetë të gojës së frutave.
Nëse doni të bëni këto limon limon boronicë edhe limoni më shumë, shtoni zest e një limoni në këtë recetë gojëmjaltë.
Ju mund t'i shërbeni këto frutat e frutave të boronicës për mëngjes, një meze të lehtë ose madje edhe një ëmbëlsirë të lehtë në ditët e nxehta të verës.
10 nga 11
Recipes shëndetshëm Smoothie - Smoothies kungull
Imazhe të Cathérine / Getty
Kjo recetë e shëndetshme e kungullit të gojës shijon njësoj si byrek me kungull në një xhami. Bërë me shumë përbërës të njëjtë që ju do të përdorni për të bërë një byrek kungull, këto smoothies kungull me të vërtetë goditi vendin kur ju jeni mall ata shije bien.
Më pëlqen t'u shërbej këtyre smoothies shëndetshëm për mëngjes në Thanksgiving dhe Krishtlindjet me një fetë bukë kungull.
11 e 11
Recipes shëndetshëm Smoothie - Smoothies Sunrise
Andrew Unangst / Getty Images
Cila mënyrë më e mirë për të përshëndetur ditën sesa me këto smoothies freskuese, të shëndetshme të diellit ? Bërë me koncentrat lëng portokalli, qumësht soje, banane, kos dhe mjaltë, kjo recetë e gojës shijon si diell në një gotë. Dhe kjo do t'u japë fëmijëve një fillim të madh, të shëndetshëm për ditën, gjithashtu!