Supë e lehtë me patate të ëmbël (Parve)

Kjo është një nga recetat më të lehta të supës që unë e njoh, dhe për fat të mirë është gjithashtu një nga recetat e preferuar të supave të fëmijëve të mi. Nëse keni ftuar mysafirë për Shabos që kanë fëmijë ose keni nevojë për të përgatitur një supë të shijshme, por keni energji të kufizuar, ky është receta për ju. Nëse fëmijët tuaj duan të gatuajnë me ju, kjo recetë supë është e thjeshtë për t'u përgatitur së bashku. Thjesht sillni patatet e ëmbla, piper zile, qepë dhe hudhër, shtoni supë dhe seasonings, vlim dhe krem ​​me një blender zhytjeje. Supë e shëndetshme, e shpejtë dhe e shijshme.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 4 lugë. canola ose vaj perimesh
• 3 patate të ëmbla të mëdha
• 1 piper i madh i kuq
• 2 qepë të mesme
• 2 karafil
• hudhër
• 4 gota me ujë të valë
• 2 gota supë pule të nxehtë
• 1 lugë çaji i ëmbël
• spec i kuq
• 1 lugë çaji kripë
• 1/2 teaspoon piper i zi

Si ta Bëni

1. Peel patate e ëmbël, dhe prerë secili në 8 copa. Prisni piper të kuq. Sipë qepë. Hidh hudhër.
2. Në një tenxhere supë, vaj nxehtësie. Shtoni patate të ëmbla, piper të kuq, qepë dhe hudhër. Saute për 6-8 minuta, derisa qepë janë të tejdukshëm.
3. Shtoni ujë të nxehtë dhe supë pule. Sezoni me piper, kripë dhe piper. Cover dhe kuzhinier mbi flakë të ulët për 30-40 minuta, ose derisa patatet janë mjaft të buta për të pjekur.
4. Duke përdorur një blender futje, përzierje supë deri qetë.

5. Sezoni me kripë dhe piper, sipas shijes.

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	131
Fat i shëndoshë	7 g
Fat i ngopur	1 g
Fat i pangopur	5 g
kolesteroli	0 mg
sodium	196 mg
karbohidratet	15 g
Fibër diete	2 g
proteinë	3 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)