Kjo recetë e trashë dhe e përhapur vegjetarian Crockpot Barley recetë me perime është e mbushur plot me ushqim. Me elb, ton veggies dhe patate të ëmbla, askush nuk do të humbasë mishin. Dhe receta është aq e lehtë për të gatuar në tenxhere të ngadalshëm. Kur të ktheheni në shtëpi, aroma që do t'ju përshëndet ndërsa hapni derën është lotim me gojë.
Elbi është një kokërr e mrekullueshme për të gatuar në tenxhere të ngadaltë . Sigurohuni që bleni elb margaritar, i cili ka hequr zambakun e jashtëm kështu që do të jetë i butë kur bëhet gatimi. Elbi është i mbushur plot me fibra , të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e disa llojeve të sëmundjeve të tilla si kanceri. Dhe ka shije të shijshme! Ajo ka një aromë të butë me shije të butë dhe cilësi të butë, por të butë që do të pëlqeni.
Ju mund të përdorni çdo perime që dëshironi në këtë recetë të përzemërt. Përdorni patatet e rrushit në vend të patateve të ëmbla, shtoni verdhë kungull ose kungull i njomë, shtoni parsnips ose rutabagas, ose llokoçis disa bizele të ëmbël të ngrira së bashku me domate në fund të kohës së gatimit. Supa është shumë tolerante, që do të thotë që ju mund të shtoni ose heqni përbërësit dhe ajo do të jetë ende e shijshme.
Kjo supë ngrin gjithashtu mirë. Bëni një grumbull të madh dhe hani pak sonte, pastaj ngrini në pjesë me dy ose katër gota në një enë të ngrirë të ngrirësit. Etiketoni supën, shtoni datën që është bërë dhe ngrijeni deri në 3 muaj. Për të shërbyer, shkrij në frigorifer brenda natës, pastaj ngrohni në furrë lart deri në bubbles supë dhe është ndezur tërësisht.
Shërbyer këtë supë me disa bukë të thekur djathë, një gotë verë të kuqe, dhe një sallatë të gjelbër ose fruta në një natë të ftohtë të dimrit.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 filxhan elb perlat e mesme
- 1 fletë gji
- 1/2 tsp. farë kopër
- 3 karrota, peeled dhe feta
- 1 qepë, copëtuar
- 2 gjethe selino, copëtuar
- 3 karafil hudhër, të grirë
- 2 patate të ëmbla, të skuqura dhe të copëtuara
- 2 gota misri të ngrirë
- 2 gota fasule të ngrira jeshile
- 1/4 tsp. kripë
- 1/4 tsp. piper
- 3 (14 oz). kanaçe supë me perime
- 4 gota ujë
- 14-oz. mund të diced domate me herbs, undrained
- 2 gota baby spinaq
Si ta Bëni
- Vendosini të gjithë përbërësit përveç shishit të domate të kuqërreme në një qilar me peshë 5-6 litrash sipas rendit të dhënë. Mos u tronditni.
- Cover crockpot dhe kuzhinier në të ulët për 8 orë. Shtojini supës dhe shtoni domate dhe spinaq baby; llokoçis përsëri për të kombinuar.
- Cover crockpot dhe kuzhinier për 20 deri në 30 minuta më shumë derisa supë është e nxehtë dhe spinaq është wilted. Hiqni dhe hidhni fletët e gjirit para se të shërbeni.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 210 |
| Fat i shëndoshë | 1 g |
| Fat i ngopur | 0 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 486 mg |
| karbohidratet | 42 g |
| Fibër diete | 11 g |
| proteinë | 9 g |