Speca Bell është e mbushur me një ton dhe copëtuar përzierje mbushje perime pastaj krye me crumbs patate chip. Ky është një kombinim shumë i shijshëm për aromë të mbushur speca. Rrini me speca me zile të gjelbra, ose bëni një paraqitje të gjallë me speca të verdhë dhe të kuqe.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 6 speca me zile të mesme
- 1 1/2 gota
- oriz i gatuar
- 1 mund ose qese (rreth 7 ounces) ton, drenazhuar dhe flaked
- 1/2 filxhan selino copëtuar
- 2 lugë qepë të copëtuar finely
- 2 lugë finely copëtuar pimiento konservuar
- 1/2 lugë çaji kripë
- Dash piper
- 3/4 filxhan majonezë
- 1/2 copë patate të skuqura grimcuar
Si ta Bëni
- Pritini specat në gjysmë gjatësi; hiqni majat dhe fara. Speca Cook në një sasi të vogël të ujit të valë të kripur për rreth 5 minuta; thahet. Sasi e vogël speca brenda me pak kripë; vendosni në një pjatë të pjekjes së cekët.
- Në një tas, kombinoni oriz me ton, selino, qepë, pimiento, 1/2 lugë çaji kripë dhe piper shije. Butësisht llokoçis në majonezë derisa të përzihet mirë.
- Përzierja e orizit të lugës me spoon në predha piper. Hidhni rreth 1/2 gota uji në pjatën e pjekjes rreth tonit dhe orizit të mbushur me speca. Sasijeni thërrimet e qypit të patates mbi majën e çdo piper të mbushur.
- Piqni tonin dhe orizin e mbushur speca në 350 F për 30 minuta.
Bën 6 speca të mbushura.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 405 |
| Fat i shëndoshë | 22 g |
| Fat i ngopur | 3 g |
| Fat i pangopur | 5 g |
| kolesteroli | 19 mg |
| sodium | 241 mg |
| karbohidratet | 43 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 8 g |