Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/4 filxhan vaj perimesh
- 4 karafil hudher, grimcuar dhe grirë
- 2 lugë salcë soje
- 1/4 lugë çaji mustardë të thatë
- 3 lugë lëng limoni të freskët
- 1/2 lugë çaji piper i zi terren i freskët
- 2 paund tuna steaks
- 1 limon, prerë në wedges
Si ta Bëni
- Në një kavanoz ose tas, kombinoni vaj, hudhër, salcë soje, mustardë, lëng limoni dhe piper.
- Shkundni ose lëvizni për të përzier mirë.
- Lani shijen e tonit nën ujë të ftohtë dhe shuani.
- Vendi ton në një tas të cekët; mbuloni me marinadë, mbuloni tasin dhe ftohuni për 1 orë.
- Gatuaj steaksin e tonit në një tigan të lehtë të vajit nën një broiler preheated për rreth 4 deri në 5 minuta në çdo anë, ose derisa ton është i errët.
- Shërbyer me këmisha limoni.
Shërben 4.
Më shumë Tuna Recipes
Tuna Broull Me Salcë Lemon Caper
Skuqjet me tonelata të pjekura me mjaltë
Tuna me krem
Tuna Tavë e Familjes
Sallën e Tuna dhe Rajs
Tuna a la Mbreti
Tuna Noodle Delight
Tuna Makaroni Casserole
Tuna hajvan fiorentin
Indeksi i Tuna Recipe
Recipes Fresh Tuna
Recipes Tune Casserole
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 540 |
| Fat i shëndoshë | 25 g |
| Fat i ngopur | 4 g |
| Fat i pangopur | 13 g |
| kolesteroli | 103 mg |
| sodium | 965 mg |
| karbohidratet | 14 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 64 g |