Darka të thjeshta, përbërës të thjeshtë, thjesht të përsosur!
Në këtë sekondë të një serije me dy pjesë, ne do të përdorim 15 përbërës për të bërë 10 vakte të tjera të shpejta, të shëndetshme pa sheqer, që do t'ju kënaqin ju dhe familjen tuaj.
Këto receta të shpejta janë të përgjithshme me qëllim, kështu që nëse keni pak më shumë ose pak më pak nga një përbërës, mos e djersni! Përdorni atë që keni, sezoni për shije, dhe ushqimi juaj do të jetë i madh! Darka e darkës së javës duhet të jetë e thjeshtë dhe fleksibile kështu që nuk ka receta të ngurta këtu!
Fundi i listës së përbërësve të mirënjohjes së verës
- gjoks pule, pa kocka, pa lëkurë
- Cilantro
-Eggs
- Bukë franceze
-Gjake, të freskëta ose të copëtuara
- erëza italiane
-Lemon ose gëlqere
-Mozzarella
-Onion
-Pasta, drithi ose multigrain
Patate
-Spinach
-Domate
-Fasule të bardha, të konservuara
-Zucchini
* Bazamentet e kripës, piperit, vajit të ullirit dhe uthullit nuk janë të përfshira në 15 përbërës.
Nata 6
Pulë me gjalpë të pjekur në skarë me patate të pjekura Cilantro-limonit dhe gjysma e domate të pjekur në skarë
Përbërësit: pule, gëlqere, cilantro, patate, domate, qepë
Directions:
Pulë: Hidhni gjoksin e pulës me lëng limoni, kripë dhe piper - lejoni të marinoni për disa orë nëse është e mundur - mirë nëse kjo bëhet përpara punës dhe lejohet të ulet gjatë gjithë ditës. Pulë pule deri gatuar përmes.
Domate: Të përgjysmoni domate dhe të hedhni me lëng limoni dhe kripë
Patatet: Hidhni patate të grumbulluara me lëng limoni, vaj ulliri, kripë, piper dhe qepë me feta. Rrjedh në furrë në 375 * deri sa të gatuar.
Hidhni patate me cilantro të copëtuar para se të shërbeni.
Natën 7
Sanduiç me vezë të pjekur në skarë me përhapjen e Bean Bean
Përbërësit: bukë franceze, kungull i njomë, domate, fasule të bardha, hudhra, qepë, spinaq.
Fasule e bardhë përhap: Përziini fasulet e bardha me një lugë lugë vaj ulliri, hudhër dhe kripë dhe piper deri sa të qetë.
Veggies: Hidhi kungull i njomë, domate, dhe qepë me vaj ulliri dhe kripë dhe piper. Rrëshqiteni në nxehtësi mesatare deri në zbutjen.
Bukë: Bukni me bukë me bukë me vaj ulliri, derisa të pjekeni.
Mblidhuni duke përhapur bathë të përhapur në bukë, dhe shtresa veggies dhe spinaq në krye. Pastaj kënaquni!
Natën 8
Veza me vezë dhe dolli me sallatë me spinaq të pjekur në skarë
Përbërësit: Veza, bukë franceze, kungull i njomë, domate, qepë, spinaq.
Udhëzime: Hidhni kunguj të njomë, domate dhe qepë me vaj ulliri, kripë dhe piper. Grill rreth ngrohjes mesme të lartë deri gatuar përmes. Derrni vezë në ujë të valë. Shërbejeni sallatë me spinaq të bazuar në krye me perime të pjekura, vezë të zier, të kalitur me kripë, piper dhe erëza italiane dhe një anë të bukës së pjekur në skarë franceze.
Natën 9
Makarona Marinara me gjoks pule të pjekur
Përbërësit: Spinaqi, hudhra, pulë, erëza italiane, mozzarella, makarona, domate, qepë.
Directions:
Marinara: Në sallatë të vogël salcë hudhër dhe qepë me vaj ulliri deri qepë është i tejdukshëm. Shtoni në të paktën 1 filxhan të copëtuar ose konservuar domate dhe 2 lugë erëza italiane. Vazhdoni të zieni deri sa të shkatërrohen domate dhe të fillojnë të formojnë një salcë. Nëse preferoni një marinara të qetë thjesht përzierni përzierjen deri sa të qetë.
Makarona: kuzhinier sipas drejtimeve të paketës
Chicken: Fetë gjoks pule përgjatë anës së saj për të krijuar një xhep. Send me spinaq, hudher dhe mozzarellë. Piqeni të mbuluar në furrë në 375 * derisa pule është gatuar përmes - rreth 30 minuta. Shërbyer pulë në krye me salcë me makarona.
Nata 10
Sanduiçe të pjekur në skarë
Përbërësit: pule, bukë franceze, erëza italiane, hudhra, mozartë, spinaq, kungull i njomë, domate
Udhëzime: pulë sezoni me erëza italiane, kripë dhe piper dhe vuaj deri sa të gatuar. Hidhi kungull i njomë dhe domate me kripë, piper dhe vaj ulliri, derisa derdhet deri në një nxehtësi mesatare të lartë. Derdhni me pak bukë me feta me vaj ulliri dhe pjekni deri sa të pjekeni. Mblidhni sanduiç me shtresëzimin e pulave, veggies, mozzarellës dhe spinaqit në mes të feta të pjekur në skarë.