Këshilla për fillimin e një ushqimi Raw Food vegan: Si të shkoni Raw

Pyesin se si të shkoni para? Cili është hapi i parë në miratimin e dietës së parë vegan? Nëse jeni duke i dhënë ushqime të papërpunuara një javë ose një jetë, duke u përforcuar veten me veglat e kuzhinës së ushqimit të papërpunuar , arsimi dhe ushqimet që duhet të ndiheni të kënaqur, do t'ju mbajnë nga gatimi në ushqime të gatuara dhe të përpunuara. Ashtu si me të gjitha gjërat e reja, në fillim duhet pak kohë shtesë. Ju keni teknika të reja, përbërës të rinj, zhargon të ri, ndoshta edhe disa pajisje të reja. Së shpejti do të jetë e gjitha natyra e dytë.

Shumica e ushqimeve të papërpunuara thonë se pengesat më të mëdha janë mungesa e opsioneve vegan të para të gatshme në restorante dhe presione sociale. Duke forcuar kuzhinën tuaj (si dhe vendosmërinë tuaj), do të keni shumë hapa përpara lojës kur të filloni me ushqime të papërpunuara.

Ja disa këshilla për t'ju ndihmuar të filloni me udhëtimin tuaj vegan të ri të papërpunuar.

• 01 nga 07

  Rezervoni dhomën tuaj me Raw Vegan Essentials

  Kur filloni me një dietë vegan të ri të papërpunuar, çfarë mund të jetë më e rëndësishme sesa thjesht të keni shumë ushqime përreth? Që kur do të jeni duke bërë një shumë ushqim në shtëpi tani, do t'ju duhet të bëni një udhëtim të veçantë në treg për të magazinuar qilarin tuaj me të gjithë përbërësit e rinj të jetës tuaj. Përgatisni librat tuaj të recetave të papërpunuara për të gjitha ato fjalë emocionuese të reja si nama shoyu , wakame dhe nektar agave . Me kalimin e kohës mund të krijoni koleksionin tuaj të erëzave, arra dhe fara. Këto janë investimet në jetesën tuaj të re të ushqimeve të papërpunuara, të cilat do t'ju korrin shumë shpërblime dhe do t'ju largojnë nga zhgënjimi i ndjenjave sikur nuk ka 'asgjë për të ngrënë' kur të reja për ushqimet e papërpunuara. Sigurohuni që të blini disa kakao të papërpunuar !

• 02 nga 07

  Provoni shumë receta të shëndetshme dhe argëtuese vegan të para!

  Kur vendosni që dëshironi të filloni të hani më shumë ushqime vegan të papërpunuara, sigurohuni që edhe ju vendosni të keni FUN ndërsa bëni atë! Këtu ka shumë receta të bukura vegan me fotografi për t'u provuar, ose, shfletoni nëpër disa receta të thjeshta të supës vegan , ide krijuese të gojës së gjelbër dhe, sigurohuni që të kurseni ca kohë për të provuar disa prej këtyre recetave vegjetale me çokollatë dhe pak më shumë desserts vegan të papërpunuara .

• 03 nga 07

  Përgatitja e ushqimit përpara se të shkoni në jetë

  Merrni veten duke përgatitur disa ushqime para kohe, para se të zhyteni plotësisht. Duke pasur disa munchies të shijshme të ushqimit të papërpunuar rreth si krisur liri , granola e papërpunuar ose fruta e dehidratuar mund të jetë mbrojtës i jetës kur keni nevojë për diçka për t'ju mbajtur. Shko në kultivimin me disa djathë shqeme, kim chi ose lakër turshi . Mbajtja e një ose dy ushqimeve të papërpunuara është gjithnjë një gjë e mirë. Ju mund t'i shtoni ato në salads, përdorni ato si një rënie e horizontit për veggies të freskëta ose si një përhapje për një pako të papërpunuar ose të papërpunuar vegan . Është e qartë, që disa desserts të vegjël vegan të gatshëm janë një nga mënyrat më të bukura dhe më të lehta për të mbajtur varkën tuaj të papërpunuar kur jeni ende e re për ushqimet e papërpunuara.

• 04 nga 07

  Planifikimi i vakteve dhe zevendesimet e satifikimit

  Kur filloni me ushqime të papërpunuara, duke bërë një plan vakt, edhe nëse e ndiqni lirshëm atë, mund të lehtësoni disa nga presionet ditore që mund të shoqërojnë një dietë të re dhe stilin e jetës. Kjo ju kursen kohë në treg, si dhe koha e kaluar duke qëndruar në kuzhinë duke menduar për atë që jeni në gjendje shpirtërore. Ndër nuancat më të rëndësishme për të planifikuar janë zëvendësimet e reja për snacks dhe trajton që janë spërkatën gjatë ditëve tuaja. Pa marrë parasysh se a janë pushimet e kafesë, ëmbëlsira për ditëlindje, ushqime në mesnatë ose një ditë në plazh, nuk dëshiron të gjesh veten në situatën ku të gjithë kanë një trajtim pak të shijshëm përveç teje! Pra, planifikoni përpara dhe përfshini disa nga kafshët tuaja të preferuara në orarin e kuzhinës.

• 05 e 07

  Edukoni veten dhe të tjerët

  Megjithëse vetëdija e dietës vegan të papërpunuar po rritet me shpejtësi, ka ende shumë njerëz që kurrë nuk kanë dëgjuar ndonjëherë për këtë. Mësoni sa më shumë që mundeni në lidhje me dietë vegan të para . Përgatituni për t'u përgjigjur disa pyetjeve rreth të ushqyerit, ku merrni proteina vegan të papërpunuar dhe atë që hani për darkë. Mund të ketë edhe raste kur mendoni se ju keni për të mbrojtur zgjedhjet tuaja. Duke pasur të gjitha informatat e duhura në gatishmëri, do t'ju udhëzojë gjatë ditëve tuaja kur zgjidhni ushqimin tuaj dhe do të ndryshojë përgjithmonë mënyrën që ju shikoni në ushqim.

• 06 nga 07

  Krijo një sistem të fortë mbështetës

  Një sistem i mirë mbështetës i fortë është thelbësor për këdo që është i ri për të ngrënë një dietë vegan plotësisht të papërpunuar. Meqenëse nuk mund ta gjeni gjithmonë një grup lokal të foodists të papërpunuara, është një gjë e mirë që ne kemi internetin. Çdo ditë është më e lehtë të lidhet me ushqyesit dhe komunitetet e tjera të papërpunuara, duke u ofruar njëkohësisht mbështetje dhe vlefshmëri të tjerëve në të njëjtën rrugë. Nëse mund të bashkoheni ose të krijoni një rrjet lokal ose të keni qasje në restorantet e ushqimit të papërpunuar, do të ndjeni përfitimet e forcës në numër. Çuditërisht, shumica e njerëzve nuk do ta vërejnë se çfarë po ha, ose nuk ha, nëse nuk e tregoni. Ju mund ta gjeni më të lehtë në fillim të mbani zgjedhjen tuaj private derisa të ndiheni pak më të qëndrueshëm në këmbët tuaja të para.

• 07 i 07

  Mbani syrin tuaj në çmim

  Nëse qëllimi i zgjedhjes suaj të ushqimit të papërpunuar është humbja e peshës, përmirësimi i shëndetit dhe përshtatshmërisë ose zbutja e një gjendjeje akute, duke e mbajtur vëmendjen tuaj të fokusuar në rezultatet vazhdimisht ju frymëzon të vazhdoni përpara. Ngrini foto, imazhe ose fjalë frymëzuese në frigoriferin tuaj, në kuzhinë, në banjë ose në dhomën e gjumit. Tabelat e vizualizimit janë të gjitha bujë këto ditë. Mundohuni të bëni një të mbushur me imazhe të frutave të lëngshme me lëng frutash, perime të gjallë, zarzavate të gjelbëra, njerëz me buzëqeshje të ndritshme dhe lëkurë me ngjyra të ndezura dhe kuotime frymëzuese nga ushqime të tjera të papërpunuara ose të famshëm. Merrni një moment çdo ditë për të imagjinuar veten duke arritur qëllimet tuaja dhe ndjenja e mbushur me vitalitet, forcë dhe paqe mendore. Është vetëm një çështje kohe!