Kjo gojëmjaltë e ferrë vjen së bashku në pesë minuta. Smoothies janë një trajtim i preferuar i shëndetshëm dhe janë jashtëzakonisht të gjithanshëm. Kjo recetë kombinon manaferrat me banane, por do të funksiononte po aq mirë sa çdo kokrra të kuqe që keni në dorë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 banane e mesme, peeled
- 1/2 filxhanë shalqi
- 1/2 filxhan yndyrë jo-yndyrë vanilje
- 1/2 filxhan kube akulli
Si ta Bëni
- Vendi të katër përbërësit në blender.
- Përzierje në të lartë për rreth 15 sekonda, ose derisa ajo është e butë dhe të qetë!
- Shërbejeni menjëherë.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 324 |
| Fat i shëndoshë | 5 g |
| Fat i ngopur | 3 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 16 mg |
| sodium | 64 mg |
| karbohidratet | 67 g |
| Fibër diete | 11 g |
| proteinë | 9 g |