Bollgur i kungullit me te ulet

Sapo rënia bie, ne fillojmë të shohim shijen e kungujve në pothuajse çdo gjë, sidomos ushqimet e mëngjesit - nga kungu i kungujve deri në kunguj të bishtajave, për të pjekur muffinët e kungujve. Por si për të sjellë shijen e kudogjendur të vjeshtës në rutinën tonë të mëngjesit pa shtuar të gjithë yndyrën? Këtu është një bollgur i përzemërt, por i shëndetshëm me një aromë bie që me të vërtetë qëndron në brinjët tuaj. Dhe nëse e vetmja mënyrë që fëmijët tuaj do të hanë bollgur është kur ajo është e mbushur me sheqer, kjo mund të jetë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për t'i ngrënë ato për të ngrënë një bollgur që është i mirë për ta ndërsa është i kënaqshëm dhe i shijshëm. Dhe me kthesën sezonale të kungujve, ata do të mendojnë për atë si një trajtim.

Ne të gjithë dimë rreth kohës së Falenderimeve se si përdorim vetëm gjysmën e përbërësve që kemi blerë për të bërë enët tradicionale si byrek me kungull. Kjo recetë është ideale për përdorimin e atyre përbërësve të mbetur pasi që përfshin kunguj të konservuar dhe erëz me byrek me kungull.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 2 filxhanë të freskëta ose të vjetra
• 3 gota qumësht pa yndyrë
• 1/2 filxhan pure kungull (kungull konservuar)
• 1/4 lugë erëz me byrek kungull
• 1/8 tsp kanellë
• 1 Tbsp rrush të thatë
• Sheqer kafe për shije

Si ta Bëni

Microwave

1. Vendi bollgur në një tas të madh me mikrovalë të sigurt dhe llokoçis në qumësht.
2. Mikrovalë të lartë për 2 deri në 3 minuta.
3. Hiqni nga mikrovalë dhe llokoçisni pure me kunguj, aromë me byrek kungull dhe kanellë.
4. Ngroheni për 40 deri në 60 sekonda, ose deri sa të nxeheni.
5. Llokoçis në rrush të thatë. Ëmbëlsoni me sheqer kafe nëse është e nevojshme dhe kënaquni.

stovetop

1. Sillni qumësht në një ulje të nxehtësisë mesatare në një tigan të mesëm, duke shikuar me kujdes për të siguruar që nuk ka vlim.

1. Llokoçis në kënaqësi, uleni nxehtësinë në mes dhe gatuani për rreth 5 minuta.
2. Shto pure të kungujve dhe erëza dhe llokoçis derisa të nxehet.
3. Shijoni për të parë nëse sheqeri kafe është i nevojshëm. Llokoçis në rrush para se të shërbejnë.

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	109
Fat i shëndoshë	1 g
Fat i ngopur	0 g
Fat i pangopur	0 g
kolesteroli	0 mg
sodium	69 mg
karbohidratet	20 g
Fibër diete	3 g
proteinë	4 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)