Kjo është një super-mish i shijshëm vegjetarian dhe vegan seitan strips recetë që ju mund të përdorni si një zëvendësim të mishit për vetëm për ndonjë gjë. Shtojini këto shirita seitan të nxisni skuqura, receta ushqimore kineze, sanduiçe vegjetariane ose thjesht hëngrite menjëherë nga pan.
Kombinimi i përbërësve që përdoren për të kthyer një seitan të thjeshtë në një zëvendësues me salcë me mish mund të duket pak e çuditshme , por salcë e soje e kripur, uthull balsamic i bardhë dhe me salcë të ëmbël, të gjitha kombinohen për një aromë të mishit në këtë vegjetarian dhe vegan seitan recetë. Dhe, nëse ju pëlqen diçka pak djegëse, shtoni një salcë të nxehtë (më pëlqen Frank Red Hot, Tapatio dhe gjithashtu salcë Sriracha) dhe shërbej me ekstra në anën.
Nëse ju ndodh që të keni një tym të lëngshëm në dorë, disa pika të cilat do ta bëjnë aromën dhe aromën edhe më të butë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- përafërsisht 1 pound seitan, feta në shirita ose chunks sized size
- 2-3 tbsp vaj ulliri
- 2 tbsp soje salcë
- 2 tbsp uthull balsamik
- 2 tbsp salcë Barbecue
- 1-2 tbsp ujë
Si ta Bëni
Sautee seitan feta në vaj mbi mesme të ulët të ngrohjes derisa të lehtë browned në të gjitha anët, rreth 5 minuta.
Shtoni salcën e sojeve, nxitni të shtroni mirë seitanin, pastaj shtoni uthull balsamic, salcë Barbecue, dhe një lugë gjelle ose dy ujë, nxitje për të përzier mirë dhe shtresë seitan.
Nxehtësia për 1-2 minuta, derisa uji zhytet plotësisht dhe seitani është i gatuar plotësisht.
Përdorni strips tuaj super meaty seitan për të bërë sanduiçe të stilit Barbecue, shtoni atë në supë Vietnamese pho shije, ose, shërbejnë atë me një anë të zarzavate collard dhe disa mac dhe djathë për një banket Jugore vegjetarian!
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 285 |
| Fat i shëndoshë | 19 g |
| Fat i ngopur | 5 g |
| Fat i pangopur | 11 g |
| kolesteroli | 58 mg |
| sodium | 602 mg |
| karbohidratet | 6 g |
| Fibër diete | 0 g |
| proteinë | 21 g |