Duke kërkuar receta të lehta tofu? Këtu është një listë e plotë e recetave tofu .
Këto pak vegjetan tofu nuggets janë pjekur në një salcë e ëmbël dhe djegëse për një pjatë të këndshme. Nëse ju pëlqen Tofu pjekur ose Barbecue tofu , provoni këtë recetë të ëmbël dhe me erëza të pjekur tofu .
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 firmë bllok ose tofu më të fortë, të kubuar
- 3 tbsp soje salcë
- 3 tbsp shurup panje
- 3 tbsp salcë Barbecue
- 2 tbsp ketchup
- 2 lugë uthull musht molle
- 2 lugë salcë të nxehtë
Si ta Bëni
Së pari, përgatit tofu tuaj. Ashtu si shumica e recetave të tofu vegan, kjo do të shijojë më mirë nëse shtypni tofu fillimisht. Pse? Tofu është si një sfungjer - aq më shumë ujë ju shtypni butësisht nga ajo, marinada më e shijshme ajo mund të thith! Nuk jam i sigurt se si të shtypni tofu? Shihni këtë udhëzues hap pas hapi: Si t'i shtypni tofu.
Në një pjatë pjekjeje, futini së bashku të gjithë përbërësit dhe shtoni tofu, veshni mirë. Marinoj të paktën një orë.
Piqni në 375 degreduar për 35 minuta, duke hedhur herë pas here për të pjekur tofu në mënyrë të barabartë.
Shih gjithashtu: Më të lehtë të pjekur tofu receta
Më shumë receta vegjetariane
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 187 |
| Fat i shëndoshë | 7 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 989 mg |
| karbohidratet | 21 g |
| Fibër diete | 1 g |
| proteinë | 13 g |