Ndërsa kutitë e përzierjes së zbritjes janë të përshtatshme, me të vërtetë nuk ka shumë kohë për të bërë qëllimin tuaj për pancakes. Për një fibër të vogël ekstra, provoni këto pancakes shijshëm applesauce bollgur. Resistoni tundimit për të ngritur ato me gjalpë. Një shurup pak panje është i përsosur, ose provoni disa applesauce ngrohur dhe një spërkatje e kanellë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/2 miell filxhan (me qëllim, ose zëvendësim
- miell gruri për gjysmën e shumës)
- 1/2 filxhan kënaqur (gatim të shpejtë ose të modës së vjetër)
- 1/2 filxhan qumësht (pa yndyrë)
- 1 lugë çaji pluhur pjekjeje
- 1/2 lugë çaji sode buke
- 1/4 lugë çaji kripë
- 1/4 filxhan sheqer
- 1/2 filxhan mollë salcë (unsweetened)
- 2 bardhë të bardhë
- 1 lugë gjelle vaj vaji
Si ta Bëni
- Vendoseni përbërësit në një tas të mesëm dhe lëvizni derisa të përzier mirë.
- Nxehje një tigan në 375 F (të mesme). Kur pjata është e nxehtë, derdhni rreth 1/4 filxhan për pancake për pancake. Cook derisa të shfaqen flluska dhe skajet janë të fryrë. Flip pancakes dhe kuzhinier deri artë.
Per dy kollare: Kalorive 248, Kalorive nga Fat 46, Total Fat 5.2g (ul 0.6g), Kolesterolin 1mg, Natriumi 309mg, Karbohidrat 42.7g, Fiber 2.9g, Protein 7.8g
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 160 |
| Fat i shëndoshë | 5 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 2 mg |
| sodium | 373 mg |
| karbohidratet | 23 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 7 g |