Kjo bukë pa mish "mish" është bërë me dyqan-blerë vegjetarian terren zëvendësim viçi. GimmeLean punon më së miri. Do ta gjeni në seksionin e prodhimeve frigoriferike në shumicën e supermarketeve.
Recetë dhe foto mirësjellje e Lightlife.com
Si gatim me zëvendësues të mishit? Ja disa zëvendësues të mishit pa mish për vegjetarianët .
Çfarë do t'ju nevojitet
- 8 feta bukë gruri
- 14 oz "Gimme Lean" zëvendësuese viçi terren (markë Lightlife është në seksionin prodhojnë në supermarkete më shumë)
- 1/2 c eshtrat italiane me gjethe banese (copetuar)
- 3 karafil hudher (grirë)
- 1 qepë e mesme (copëtuar)
- 1 karotë mesatare (copëtuar)
- 1 vezë (ose zëvendësues vegan vegan, Ener-G ose të tjera)
- 1 lugë vaj ulliri
- kripë dash (ose për shije)
- piper shije (ose shije)
- 1 filxhan salcë të qetë marinara
Si ta Bëni
Ngroheni furrën në 375 gradë dhe lyejeni me lehtësi ose lani një copë bukë 8 x 5 me llak jo-ngjitës.Vendoseni bukën në një tas. Mbuloni me ujë të nxehtë të rubinetit. Le të uleni për rreth 5 minuta, pastaj butësisht shtrydhni sa më shumë ujë që të jetë e mundur, pastaj shkërmoqeni në një tas të thatë.
Shto mish viçi vegjetarian, suszit, majdanoz, hudhër, qepë, karotë, vezë dhe vaj. Sezoni bujarisht me kripë dhe piper, pastaj përzieni së bashku.
Do të jetë më e lehtë të përdorësh duart për këtë.
Kur përbërësit janë të përziera mirë, vendoseni në pan të skuqura grebane. Smooth krye të fletë pastaj përhapur salcë marinara mbi krye të copë. Lehtë llak një fletë të petë, pastaj të mbuluar pan, llak me radhë poshtë.
Piqni në furrën e nxehtë për rreth 35 minuta, pastaj hiqni petë dhe piqni për një tjetër 30 minuta.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 426 |
| Fat i shëndoshë | 18 g |
| Fat i ngopur | 6 g |
| Fat i pangopur | 8 g |
| kolesteroli | 142 mg |
| sodium | 543 mg |
| karbohidratet | 31 g |
| Fibër diete | 5 g |
| proteinë | 36 g |