Mos Kaloi Mëngjesi!
Mëngjesi është ushqimi më i rëndësishëm i ditës dhe akoma, gjithmonë duket se është një vakt që harrohet. Është e lehtë të harrosh, çfarë mund të ndodhë ndonjëherë me mëngjesin e çmendur, por shumica e nutritionists pajtohen se ne po i bëjmë trupat tanë një dëmtim të madh kur kalojmë mëngjesin.
Jo vetëm që kjo goditje ushqim fillon metabolizmin tuaj për ditën, por gjithashtu përgatit trupin dhe mendjen për ngjarjet që ka përpara ditës. Ai mban nivelet tona të energjisë dhe merr ato lëngje krijuese që rrjedhin për punë, shkollë, palestër etj.
Alternativa e Mëngjesit të Shpejtë
Fatmirësisht, mëngjesi nuk ka nevojë të jetë një prodhim i madh. Smoothies janë një nga ushqimet më të shpejta dhe më të thjeshta, që kërkojnë vetëm disa përbërës dhe më pak se dhjetë minuta. Çelësi i smoothies është zgjedhja e duhur e rritjes së energjisë dhe mbushjes së përbërësve.
Për të bërë një gojëmjaltë të duhur për mëngjes, duhet të përqendroheni në kombinimin e përbërësve të duhur për t'ju mbajtur të plotë, të aktivizuar dhe të gatshëm për të marrë gjatë ditës. Receta e mëngjesit në mëngjes përmban disa superfoods kryesore për të bërë pikërisht këtë.
Mëngjesi Recipe Smoothie
Chia Seeds - Powerhouses vogël ushqyes, Chia chia janë të mbushura me acide yndyrore omega-3, proteina dhe fibra, si dhe vitamina dhe minerale të ndryshme.
Honey - Mjaltë e papërpunuar përmban antioksidantë, enzime dhe minerale natyrale, duke përfshirë hekurin, zinkun, kaliumin, kalciumin, fosforin, magnezin dhe selenin.
Spirulina - Kjo superfood është e denjë për titullin e saj "super". Spirulina përmban çdo lëndë ushqyese të nevojshme për trupin e njeriut, duke përfshirë përmbajtjen më shumë se 50% të klorofilit për të ndihmuar detoksifikimin e gjakut të toksinave të rrezikshme. Gjithashtu është e pasur me proteina dhe hekur. Spirulina mund të blihet në formë pluhuri vetë ose në një pluhur të përzier jeshil. Kontrolloni revistën "Atletic Greens Superfood Powder" për një pluhur të madh superfood për smoothies!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Çokollata në formën e saj të papërpunuar, të pastër, pluhur kakao dhe kakao përmban disa nga përmbajtjet më të larta të antioksidantëve në botë (më shumë se çaji jeshil dhe vera e kuqe!). Gjithashtu koka plot me vitamina dhe minerale, kakao e papërpunuar përmban vitamina B, vitaminë C dhe E, si dhe magnez, kalcium, zink, hekur dhe më shumë.
Dhe natyrisht, ju gjithashtu mund të shtoni disa wheatgrass ose zëvendësues wheatgrass për spirulina ose ndonjë vegetabel gjelbër gjethe. Gruri i grurit është një tjetër nga superfoods natyra. Kontrolloni një recetë të madhe me Wheatgrass së bashku me shqyrtimet më të mira të grurit.
Asnjëherë mos kaloni mëngjesin përsëri me këtë shijshme dhe mbushjen superfood mbushur mëngjes gojëmjaltë recetë. Me ushqyesve për të aktivizuar trupin tuaj për ditën përpara dhe mbushjen e proteinave dhe fibrave për të mbajtur urinë tuaj në gji, ju do të jeni në gjendje të merrni gjatë ditës!
Rreth Autorit
Jenny Travens është redaktori kryesor në http://www.superfoodliving.com. Ajo është gjithashtu një trajner Wellness dhe bloger palestër. Ndiqni saj në Facebook, Pinterest dhe Twitter.
Çfarë do t'ju nevojitet
- Superfood Mëngjesi i qetë
- 1 filxhan
- Qumësht Almond (ose 240 mililitra)
- 1/2 e ngrirë
- banane
- 1 lugë gjelle Honey (përdorni shurup panje ose stevia për vegan)
- 1/2 lugë gjelle
- Spirulina
- 1/2 lugë gjelle
- Chia Farërat
- 2 lugë gjelle të papërpunuara
- kakao
- 1/2 lugë gjelle kakao
- akull sipas nevojës
Si ta Bëni
- Kombinoje të gjithë përbërësit përveç kokës kakao në një blender.
- Përzihet në të lartë deri sa të qetë.
- Shtoni në kajsi kajsi dhe përzierni deri sa të inkorporohen.
- Shtoni më shumë akull nëse dëshironi!