Kjo recetë me banane me çokollatë shijon njësoj si një milkshake, por është shumë më ushqyese. Me një duzinë 8 gramë proteina, 5 gram fibra dhe 29% të kërkesës së rekomanduar ditore për kalcium, kjo gojëmjaltë me banane me çokollatë bën një meze të lehtë të shëndetshme. Prindërit do të pëlqejnë gjithashtu faktin se është më e lirë se smoothies komerciale dhe nuk ka ndonjë pluhur ose shtues të proteinave.
Çfarë do t'ju nevojitet
- Akull (rreth një grusht apo dy)
- 2 banane të mëdha
- 1-1 / 2 gota jo-yndyrë vanilje qumësht soje
- 1/4 filxhan kos të ulët yndyrë ose jo-yndyrë vanilje kos
- 1 tbsp. shpërndarja e lajthive me çokollatë (si Nutella)
Si ta Bëni
- Vendoseni akullin në fund të blenderrit tuaj. Përdorni një grusht ose dy, më pak në qoftë se doni gojën tuaj të jetë më shumë si një pije me lëng, më shumë nëse doni që ajo të jetë si një milkshake.
- Shtoni përbërësit e mbetur.
- Pure deri sa të qetë. Shërbejeni menjëherë.
Bën 2 servings.
Për shërbyer: 259 kalori, 5 g yndyrë (3 g yndyrna të ngopura), 2 mg kolesterol, 48 g karbohidrate, 5 g fibra, 8 g proteina, 10% vitaminë A, 20% vitaminë C, 29% kalcium, 9% hekur.
Receta të frutave gllabëruese
Berry Fruta Flokëkuq
Choco Cherry Berry Fruta Smoothies
Luleshtrydhe çokollatë
Lëngjet e limonit të boronicës
Orange Kremsicle Smoothies
Gjalpë Kikirik Banane Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Lëngjet e luleshtrydhe
Strawberry Smoothie Recipe