Mbushni kuzhinën tuaj me aromën e këtyre muffins ëmbël banane. Gëzoni ato qartë ose shtoni në disa rrush të thatë ose një sasi të lirë të patate të skuqura mini çokollatë për një trajtim tolerant.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 gota miell (me qëllim të përgjithshëm)
- 3/4 filxhan sheqer
- 2 tsp. pluhur pjekje
- 1/2 tsp. sode buke
- Pikë e kripës
- 1/2 tsp. kanellë
- 1/8 tsp. arrëmyshk
- 1/4 copë vaj vaji
- 2/3 filxhan qumësht (jo yndyrna)
- 1 vezë (rrahur lehtë)
- 1 tsp. vanilje
- 2 banane të pjekura të pjekura (pure)
- Opsionale për t'u hedhur në qëllime: 1/2 filxhan rrush të thatë, 1/3 filxhan çokollatë miniaturë
Si ta Bëni
- Ngroheni furrën në 350 gradë F. Shtroni një kavanoz panik me 12 gota me gatim me llak ose linjë me gota letre.
- Në një tas të madh, llokoçis miellin, sheqerin, pluhurin e pjekjes , sode buke , kripë, kanellë dhe arrëmyshk së bashku. Bëni një pus në qendër.
- Në një tas të mesëm, kombinoni vajin e qumështit të canola, vezë, vanilje. Shto përbërës lagësht në përzierje të thatë, e ndjekur nga banane të pjekura. Llokoçis me një lugë druri deri sapo të kombinuar.
- Mbushni muffins gota dy të tretat e plotë. Piqni për 18 deri në 22 minuta.
Për Muffin Banane: Kalorive 190, Kalorive nga Fat 47, Total Fat 5.1g (sat 0.4g), 18mg Kolesteroli, 170mg Natriumi, Carbohydrate 32.4g, Fiber 1g, Protein 3.3g
Me rrush të thatë: Kalorive 212, Kalorive nga Fat 47, Total Fat 5.1g (sat 0.4g), 18mg Kolesteroli, 171mg Natriumi, 37.8g Karbohidrate, Fiber 1.3g, Protein 3.5g
Me patate të skuqura Mini Chocolate: Kalorive 223, Kalorive nga Fat 63, Total Fat 6.8g (uli 2.2g), Kolesterolit 19mg, Natriumi 170mg, Karbohidrat 36.4g, Fiber 1.4g, Protein 3.5g
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 208 |
| Fat i shëndoshë | 10 g |
| Fat i ngopur | 3 g |
| Fat i pangopur | 5 g |
| kolesteroli | 19 mg |
| sodium | 291 mg |
| karbohidratet | 28 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 3 g |