Kjo recetë e drithërave të çokollatës mund të ndryshohet në mënyra të panumërta. Ju mund të ndryshoni arra, erëza, sheqer, përdorni banane ose t'i hiqni ato për një pije qumështore, ose të shtoni ndonjë shije që ju pëlqen ose që ndodh që të keni në dorë. Çështja e një portokalli ose një lugë gjelle të rreshurit do të bënte një shtesë të bukur. Mundohuni të shtoni ose zëvendësoni ekstrakte të tjera si qershi, mjedër, kafe ose madje edhe shufra me gjalpë!
Një pije kakao e papërpunuar si kjo, me të gjitha variacionet e saj, është e sigurt për të kënaqur shijen më të mahnitshme, në mënyrë të sigurt për të përdorur këtë recetë të çokollatës së papërpunuar kur skeptikët e ushqimit të papërpunuar po vijnë ose përdorin për t'i shërbyer dikujt tuaj të veçantë një vegan të pabesueshëm të papërpunuar mëngjes në shtrat.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 filxhan arra (bajame të para, arra, macadamia ose të tjera)
- 4 gota ujë
- 4 deri në 6
- datat e medjool (për shije)
- 1/4 filxhan
- pluhur kakao (ose shije)
- 1/2 fasule vanilje (vetëm fara, ose 1 lugë gjelle vanilje ekstrakt)
- 1/4 deri 1/2 lugë çaji kanellë (për shije)
- 1/4 deri 1/2 lugë çaji kardamom (për shije)
- Opsionale: 2 banane (të papërpunuara ose të ngrira)
- Opsionale: 1 lugë gjelle gjalpë bajame të papërpunuara
Si ta Bëni
1. Vendosni bajame dhe ujë në një blender dhe blendoni me shpejtësi të lartë për 20 sekonda. Hidheni përmes një sitë të hollë rrjetë ose gocë deti, duke rezervuar qumështin. Shpëlajni blenderin dhe derdhni qumështin përsëri.
2. Shto përbërësit e mbetur në qumësht dhe përzierje për 20 sekonda më shumë ose derisa çdo gjë është e mirë inkorporuar dhe përzier të qetë. Shijoni dhe rregulloni aromën nëse dëshironi. Kjo pije çokollate e papërpunuar është më e mira kur shërbehet menjëherë.
Përndryshe ftohuni derisa të jeni gati për të shërbyer dhe për të ribërë së pari.
Shih gjithashtu: Çfarë është kakao e papërpunuar?
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 292 |
| Fat i shëndoshë | 21 g |
| Fat i ngopur | 3 g |
| Fat i pangopur | 12 g |
| kolesteroli | 8 mg |
| sodium | 12 mg |
| karbohidratet | 20 g |
| Fibër diete | 5 g |
| proteinë | 8 g |