Ky kokërr e lehtë dhe e shëndetshme Fajita Stew është e lartë në proteina dhe vitaminë C. Përdorni vetë Fajita Mix tuaj në shtëpi nëse dëshironi. Kombinimi i viçit me fasule, bimët me aromë dhe erëza, dhe perimet është e bukur, e shijshme dhe aq e mirë për ju.
Të gjitha që ju duhet për të shërbyer me këtë recetë të lehtë është një bukë e ëmbël e nxehtë e drejtë jashtë nga furrë, slathered me gjalpë. Dhe duke folur për gjalpë, ae dini se të hahet ndonjë yndyrë me ushqime të pasura me vitamina në të vërtetë ndihmon trupin tuaj të thithë këto vitamina?
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 paund biftek të rrumbullakët me majë pa kockë
- 1 qepë, copëtuar
- 4 karafil hudher, i grirë
- 2 (14 ons) kanaçe domate diced, undrained
- 1 (15 ons) mund të fasule të zeza, shpëlarë dhe drenazhuar
- 1 (1 ons) zarfa fajita përzierje erëza, ose 2 tablespons
- Përzierje shtëpiake në shtëpi
- 1 piper i kuq i prerë në copa 1 "
- 1 zile bell piper, prerë në 1 "copa
- 1/4 miell filxhan
- 1/4 filxhan uji
Si ta Bëni
Zvogëloni çdo yndyrë të tepërt nga viçi dhe prerë në copa 2 inç. Kombinoje viçin me qepë dhe hudhër në një tenxhere të ngadaltë 4 deri në 5 litra. Përzieni kombinimin e përzierjes së djathit fajita (ose të blini ose të bëheni vetë) dhe të domate të papërpunuara dhe derdhni mbi viçin. Top çdo gjë me fasule të zeza. Vendoseni specat në krye.
Cover crockpot dhe kuzhinier në të ulët për 7-9 orë ose derisa viçi është tender.
Kombinoje miellin me ujë në një tas të vogël dhe llokoçis mirë për përzierje. Add gradualisht në crockpot dhe llokoçis mirë. Cover cooker ngadalshëm dhe kuzhinier në të lartë për 15 deri në 20 minuta deri thickened, nxitje herë pas here. Shijoni merak me oriz të nxehtë gatuar ose kuskus të nxehtë ; të lartë me salcë kosi ose guacamole, nëse dëshironi.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 562 |
| Fat i shëndoshë | 13 g |
| Fat i ngopur | 5 g |
| Fat i pangopur | 5 g |
| kolesteroli | 145 mg |
| sodium | 293 mg |
| karbohidratet | 62 g |
| Fibër diete | 14 g |
| proteinë | 50 g |