Ka shumë dhe shumë receta për smoothies atje. Dhe smoothies nuk janë lënë për vetëm fruta më, ose. Perimet janë një shtesë e mrekullueshme për çdo recetë të gojës, dhe ka shumë mënyra për të shtuar këto përbërës ushqyes për gojën tuaj të ardhshëm.
Ndërsa shumë të smoothies kombinojnë fruta dhe perime, kjo është rreptësisht për perime.
Nëse kjo tingëllon pak e frikshme dhe jo e favorshme për ju, ju duhet ta provoni. Nëse ju pëlqeni lëng perimesh ose lëng domate, është shumë sikur pini një nga ata, por më të fortë!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 1/2 filxhanë lëng domate
- 1/3 filxhan lëng karrote
- 1 kërcell selino, me gjethe
- 1/2 filiz gjethe spinaq
- 1/2 peeled
- kastravec
- 1 filxhan akull
Si ta Bëni
- Në një blender, vendos lëng domate, lëng karrote, selino, spinaq, kastravec dhe akull. Ju gjithashtu mund të përdorni ndonjë pajisje tjetër të vogël që bën smoothies. Mos përdorni një shtrydhëse frutash e perimesh si lëngje thjesht do të tendosni lëngun nga perimet dhe do të leni pas pjesën e pasur me fibra dhe me lëndë ushqyese të pasur të perimeve.
- Procesi i përzierjes derisa të jetë i qetë. Ju mund të shtoni ujë ose më shumë akull nëse konsistenca e gojës është më e hollë se sa do.
- Hidhni gojën në mënyrë të barabartë në dy gota.
- Garnizoni me një fetë shtesë të kastravec ose një kërcell selino, dhe shijoni smoothies tuaj.
Informacion shtese:
Ka shumë lëngje të makinave dhe pajisjeve të gojës atje. Por në qoftë se ju nuk keni një pajisje në mënyrë specifike për këtë, është në rregull. Ju mund të përdorni një përzierje të mirë të vjetër dhe të merrni të njëjtat rezultate. Vetëm sigurohuni që ta vendosni atë në mjedisin që ka më shumë gjasa të bëjë gojën tuaj të qetë sa të jetë e mundur.
Kur hidhni njërin prej këtyre pishave, është sikur pini një V8 të gjatë, të akullt, të shijshëm! Me përjashtim të këtyre smoothies, ju keni bërë atë vetë, dhe ju saktësisht e dini se çfarë ka hyrë në të, kështu që ju mund të ndjeheni të sigurt se ajo që ju jeni duke pirë apo hahet është plot me përbërës të shëndetshëm dhe të shijshëm.
Disa këshilla të tjera kur bëni këtë gojëmjaltë. Nëse dëshironi të provoni pa hequr lëkurën e kastravecit, dhe blender juaj mund ta trajtojë atë, provoni. Shumë herë, më e ushqyerja në një perime është në lëkurën e saj me ngjyra të ndezura ose lëvozhgë, kështu hani zhvishem kur mundeni, dhe ju do t'i jepni vetes dhe nxitje shtesë ushqyese.
Gjithashtu, recetat bëjnë thirrje për shtimin e gjetheve të selinoit në gojëmjaltë. Gjethet e selino shpesh janë të ngarkuara me shije dhe mund të shtojnë shije të frikshëm për gojën tuaj.
Per Shërbyer Kalorive 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 66 |
| Fat i shëndoshë | 1 g |
| Fat i ngopur | 0 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 99 mg |
| karbohidratet | 13 g |
| Fibër diete | 4 g |
| proteinë | 4 g |