Duke kërkuar për një zëvendësues peshku vegan shtëpi? Mos kërkoni më tej!
Bëni "peshqit" vegjetarianë me salcë me peshk duke përdorur tofu dhe thekon alga deti. Këto vegla tallash të pjekura ose të skuqura me vegan tofu janë të ulët në yndyrë nëse i pjekni ato dhe do të jetë një hit me fëmijët. Shërbyer me një salcë viçi vegan , ketchup, ose edhe salcë ferme ose salcë Barbecue.
Shih gjithashtu: A është vegjetarian peshku?
Më shumë receta vegjetariane
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 blloqe tofu (firma ose firma ekstra, presion)
- 1/4 filxhan qumësht soje
- 2 tbsp. salce soje
- 2 tbsp. lëng limoni
- 1 copë brumë bukë
- 2 tbsp. nori alga deti (i shkrirë)
- 1 tsp. piper limoni
Si ta Bëni
- Furrë para-ngrohëse në 375 F.
- Fetë tofu në shirita dhe pallto me miell.
- Në një pjatë me byrek ose enë të cekët, futni së bashku qumështin e sojeve, salcën e sojeve dhe lëngun e limonit. Në një pjatë të veçantë ose pie, kombinoni thërrimet e bukës, nori dhe piper limon.
- Zmadhoni me kujdes tofu floured në përzierje qumësht soje, pastaj veshur mirë në crumbs bukë.
- Piqni për 40 deri në 45 minuta, duke u kthyer një herë, derisa të keni një ngjyrë të kuqe dhe të artë ngjyrë kafe. Ose, skuqni pan në të dy anët në një grimë të naftës.
Shërbyer me një salcë viçi vegjetar .
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 204 |
| Fat i shëndoshë | 6 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 473 mg |
| karbohidratet | 30 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 12 g |