Duke kërkuar për një recetë për mënyrën se si të përgatitni një lasagne vegan paraprakisht në stufën tuaj të ngrënies ose në ngadalësinë e tenxhereve? Ju keni gjetur atë!
Ju mund ta përgatisni këtë recetë vegjetariane dhe vegan të lazanjave në lavatriçin tuaj gjashtë deri në tetë orë përpara kohës së darkës duke përdorur vetëm disa përbërës të thjeshtë, përfshirë tofu, basil të freskët, spinaq të ngrirë, salcë domate dhe petë lazane.
Përdorimi i tofu në vend të djathit e bën këtë recetë me lasagna shumë të ulët yndyre dhe gjithashtu vegan, ose, provoni një djathë ricotta djathë vegan zëvendësohet nëse është dyqan-blerë ose një shtëpi djathë ricotta bazuar tofu .
Me 284 kalori për shërbejnë, kjo lasagna gjithashtu vetëm mezi merr pjesë në kategorinë e kalorive të ulëta. Vetëm shikoni ato madhësi të pjesës!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 enë
- butë (mëndafshi) tofu
- 1 firmë kontejnerësh ose tofu shtesë
- 1/4 filxhan qumësht soje
- 1/2 pluhur hudhër
- 2 tbsp lëng limoni
- 3 tbsp basil të freskët, copëtuar
- 1 lugë kripë
- 2 10 ons paketa spinaq të ngrirë, shkrirë dhe patted thatë
- 4 gota salcë domate
- 1 10-ons kuti lazer petë
Si ta Bëni
Në një procesor ushqimesh ose blender, kombinoni tofu të pastër , të fortë ose tofu të jashtme, qumësht soje, pluhur hudhre, lëng limoni, borzilok, dhe kripë dhe proces deri sa të qetë. Shtoni spinaqin e shkrirë në këtë përzierje. Ju gjithashtu mund të përdorni një pirun të madh për të copëtuar tërësisht të gjitha së bashku.
Vendosni rreth një filxheje salcë domate në fund të tenxhere me lëng mishi ose tenxhere të ngadaltë. Pastaj vendosni 1/3 e petë të lasagna në krye të salcës, dhe 1/3 e përzierjes tofu dhe spinaq në krye të petë.
Përsëriteni këto shtresa, duke qenë i sigurt për t'i dhënë fund me salcë në krye.
Cook në crockpot në vendosjen e ngrohjes të ulët për 6-8 orë, ose derisa petë janë të buta.
Shërbyer me pak maja ushqyese në krye, nëse dëshironi.
Bën 6 servings të lasagna.
Informacione ushqyese:
Kalorive: 284, Kalorive nga Fat: 53
% Vlera ditore:
Fat i përgjithshëm: 5.9g, 9%; Fat i ngopur: 0.9g, 5%; Trans Fat: 0.0g
Sodium: 1352mg, 56%
Karbohidratet totale: 42.0g, 14%
Fiber Dietary: 5.3g, 21%
Sheqernat: 9.1g
Proteina: 20.1g
Vitamina A 190%, Vitamina C 68%, Kalcium 27%, Hekuri 33%
Më shumë Easy Vegetarian Crock Pot Recipes:
- Vegjetarian Crock Pot Chili
- Fasule të pjekura vegjetariane
- Supë me bishë të ndarë
- Fasule meksikane Refried
- Perime Minestrone supë
- Këmishë e shpejtë e qerpikave të Apple
- Fasule të pjekura me patëllxhan e ëmbël
- Easy Crock Pot Gjelbër Bean Casserole
- Tavë e pjekur me spinaq
- Shumë Veggie Crock Pot Chili
- Vegjetarian Elbi Chili
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 369 |
| Fat i shëndoshë | 13 g |
| Fat i ngopur | 2 g |
| Fat i pangopur | 4 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 994 mg |
| karbohidratet | 46 g |
| Fibër diete | 8 g |
| proteinë | 25 g |