Patatet e ëmbla të ngadaltë të gatuara me mollë dhe erëza në tenxhere me boronicë bëjnë për një pjatë të shëndetshme vegjetariane dhe vegan pjatë patate të ëmbël patate të përsosur për Falënderimet ose çdo ditë. Nëse furra juaj është e plotë, bëni patate tuaja të ëmbla në pjatë. Ju gjithashtu mund t'i shërbeni ata menjëherë nga pusi, duke ju lënë një pjatë më pak për të pastruar!
Kjo tavë e ëmbël e patates me mollë është vegjetariane dhe gluten-free. Keni nevojë për këtë recetë të jetë vegan? Vetëm të jetë i sigurt për të përdorur një zëvendësim gjalpë vegan ose margarinë vegan .
Çfarë do t'ju nevojitet
- 4-5 patate të ëmbla, të prera ose të copëtuara
- 2 mollë, copëtuar
- 1/4 filxhan shurup panje
- 2 tbsp sheqer kafe
- 2 tbsp margarinë, shkrirë
- 1/4 lugë kanelle
- 1/4 tsp arrëmyshk
- Kripë dhe piper për shije
Si ta Bëni
- Vendi mollë dhe patate të ëmbla në tenxhere me lëng mishi ose tenxhere të ngadaltë. Sasi e përbërësve të mbetur në majë të patateve dhe mollëve.
- Cook në të ulët për 4 deri në 5 orë. Shtoni kripë dhe piper në shije.
Këto patate të ëmbla janë pa grurë dhe pa gluten.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 330 |
| Fat i shëndoshë | 4 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 199 mg |
| karbohidratet | 74 g |
| Fibër diete | 9 g |
| proteinë | 4 g |