Nuk më intereson se çfarë mund të jetë moti jashtë ose se çfarë sezoni mund të jetë, askush dhe unë nuk do të thotë askush, nëse nuk urrejnë akullore, do të jetë në gjendje të thotë jo për një milkshake të shëndetshme të kungujve! Kungull është e mrekullueshme për të gjitha stinët, jo vetëm në vjeshtë. Gëzoni këtë recetë të lehtë me vetëm disa përbërës të thjeshtë që ju të gjithë mund të keni në kreshtën dhe frigoriferin tuaj ose në dhomën tuaj të furnizuar mirë të sheqerit falas .
Në mënyrë tipike, shumica e recetave të kungujve që mund të shihni këtë herë të vitit, përfshijnë pjekjen. Dhe ndërsa unë gjithashtu dua të piqem, nganjëherë nuk ke kohë dhe me të vërtetë dëshiron vetëm një trajtim të shëndetshëm që mund të gëzosh që kur je pa sheqer. Pasi ta keni bërë këtë qumësht të butë dhe sheqer të lirë vanilje akullore, pjesa tjetër është vetëm 2 përbërës shtesë. Ajo do të godasë vendin kur ju dëshironi diçka dhe nuk do t'ju bëjë që të vdesni më shumë. Do të kënaqet dhe do të plotësojë, duke ju lënë të lumtur dhe të kënaqur dhe jo duke kërkuar për rostiçeri tjetër në dollap apo frigorifer.
Kur një mall për sheqer godet dhe ata do të, veçanërisht nëse ju jeni vetëm disa javë në hahet pa sheqer, ju duhet të jeni të përgatitur me opsione më të shëndetshme në mënyrë që të mos jepni tundime. Mësoni si të frenoni ato dëshira të sheqerit dhe çdo ditë do të jetë më e lehtë dhe më e lehtë sa kalon koha. Buds juaj shije do të ndryshojë kur ju nuk japin në ushqim junk që mund të jetë rreth jush.
Sa i përket informacioneve ushqimore më poshtë, ju mund ta ndani këtë recetë në 4 servra në vend të 2, duke ju dhënë më pak, por pastaj të gjithë numrat këtu do të jenë gjysma e asaj që shihni. Pra, nëse keni nevojë për të ulur carbs tuaj, ndani këtë në 4 servings dhe Carbs Net do të jetë vetëm 4 gram. Nëse nuk mund ta gjeni nuancën e kungullit, përdorni thjesht 1/4 lugë çaji arrëmyshk, kanellë, xhenxhefil dhe karafil.
Info ushqyese
- Shijet: 2
- Kalorive për shërbejnë: 134
- Fat: 8,8 g
- Fat i ngopur: 8.5 g
- Kolesteroli: 0 mg
- Sodium: 320 mg
- Carbs: 10.9 g
- Fiber: 2.8 g
- Sheqeri: 2.6 g
- Proteina: 2.8 g
- Carbs neto: 8.1 g
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 filxhanë shtëpi
- krem me sheqer pa qumësht pa akullore vanilje
- 1/2 filxhan kungull pure
- 1 lugë erëz me byrek me kungull
- Opsionale: 1/2 filxhan
- Kungull kungull krem (dhe disa çokollatë çokollatë falas!)
Si ta Bëni
- Scoop akullore në një blender me pjesën tjetër të përbërësve.
- Përzier deri sa të qetë.
- Shijoni dhe vendosni nëse keni nevojë për ndonjë ëmbëlsues tjetër.
- Kënaquni!
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 2144 |
| Fat i shëndoshë | 240 g |
| Fat i ngopur | 45 g |
| Fat i pangopur | 92 g |
| kolesteroli | 67 mg |
| sodium | 17 mg |
| karbohidratet | 5 g |
| Fibër diete | 1 g |
| proteinë | 2 g |