A keni provuar ndonjëherë oats prerë çeliku në krahasim me tërshërë mbështjellë në bollgur tuaj? Ky çelik i shëndetshëm prerë recetë mund të ju kthejnë vetëm në një tifoz prerë çeliku prerë.
Ndryshe nga tërshëra të mbështjella, të cilat janë të avulluara dhe të mbështjellura gjatë procesit të prodhimit, prerjet e çelikut janë thjesht tërshëra që janë copëtuar duke përdorur brisk shumë të mprehta. Ka shumë pak përpunim të përfshirë, gjë që e bën prerjen e prerjes së çelikut dhe madje edhe versionin më pak të përpunuar të bollgurit shtëpiak.
Tani, sipas mendimit tim, çdo bollgur që është bërë në shtëpi dhe është bërë nga tërshëra pa sheqer, shije artificiale ose përbërës artificialë sigurisht që është më mirë se hapja e një pako letre me kënaqësi të shijshme dhe hedhja e tyre në një tas. Shumica e paketave të bollgur me salcë janë të ngarkuar plotësisht me sheqer dhe madje edhe shije artificiale dhe ngjyra. Duke kombinuar kënaqësinë e thjeshtë me ujë ose qumësht dhe aromatizime të thjeshta si mjaltë ose shurup panje nga depoja juaj, ju jeni duke bërë një zgjedhje shumë më të mirë se paketat e bollgur të përpunuar me salcë.
Ky prerje e prerjes së çelikut recetë kombinon përbërës të thjeshtë të shëndetshëm dhe vetëm pak sheqer për aromë të madhe të ngrohtë gjëja e parë në mëngjes. Gjëja e madhe në lidhje me recetën e tij është se është gatuan në tenxhere qerthull për 7 deri në 8 orë. Pra, nëse e nisni tenxheren përpara derës së gjumit, duhet të jeni gati për kohën kur zgjoheni në mëngjes. Vetëm të jetë i kujdesshëm për të mos fle në ose oats për të marrë mbingarkuar! Gjithashtu, vini re se shumë enë për lavatriçe gatuaj ndryshe, prandaj mbajeni një sy në kënaqësinë e orës së fundit ose dy herë për herë të parë që t'i bëni ato në mënyrë që të siguroheni që ata të mos digjen ose të mbarojnë nga gatimi i lëngshëm. Nëse tërshëra kanë thithur të gjithë lëngun, por ende nuk janë mjaft të butë, thjesht shtoni një filxhan 1/2 ujë për të kënaqur kur përfundojnë gatimin.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 gota ujë
- 2 gota qumësht i skremuar
- 1 filxhan çeliku prerë çelur
- 1/3 filxhan rrush të artë
- 2 tbsp. kafe sheqer
- 1/2 tsp. kanellë
- 1/4 tsp. kripë
Si ta Bëni
1. Shtatë deri në tetë orë para se të planifikoni të hani bollgur, kombinoni ujin, qumështin e skremuar, prerjen e prerjes së çelikut, rrushin e artë, sheqerin kafe, kanellën dhe kripën. Në një tenxhere prej 4 kg, përdorni një lugë të madhe për të ndezur butësisht së bashku përbërësit derisa ata janë të kombinuar mirë.
2. Kthejeni tenxhere liri në të ulët, vendin e kapak në tenxhere liri dhe kuzhinier për 7-8 orë, derisa tërshëra janë të tenderit dhe të gatuar plotësisht.
Ngatërrohuni në lojë me birila dhe shërbejeni. Top me një sasi të vogël të qumështit shtesë nëse dëshironi.
Shërben 4
Për Shërbyer Kalorive 176, Carbs 34gm, Pro 6gm, Fat 1gm, Dietary Fiber 3gm