Fasule e gjelbër është një gjellë tradicionale amerikane e Falenderimeve e cila duket të dalë nga askund gjatë pushimeve të vjeshtës dhe dimrit. Gjatë gjithë vitit, do të ishit shumë e vështirë për ta gjetur kudo, por për Falënderimet, festat e dimrit dhe kohën e Krishtlindjeve, papritmas kudo. Jo Falënderimi apo tabela e Krishtlindjeve do të ishte e plotë pa një tavë klasike të fasuleve të gjelbër!
Ky recetë është për një vegjetarian dhe krejtësisht pa bulmet dhe version vegan të një tavë tradicionale të fasuleve të gjelbërt, duke përdorur margarinë vegan dhe maja ushqyese në vend të qumështit, kremit ose supës së zakonshme të kërpudhave të konservuar (ew!) Për të krijuar një krem të butë vegan fasule të gjelbër, e cila është krejtësisht pa qumësht dhe i përshtatshëm për këdo në një dietë vegan, dhe, sigurisht, është gjithashtu shumë më e lehtë sa i përket yndyrës dhe kalorive. Pra, nëse jeni duke kërkuar për një tavë të lehtë dhe të shëndetshme të fasuleve të gjelbër për çfarëdo arsye, ky vegan vegjetar i gjelbër do të jetë i mirë për ju që të provoni - dhe është ende e butë dhe e shijshme!
Nuk jam i sigurt nëse ky është receta e përsosur për tryezën tuaj të pushimeve apo jo? Provoni këtë recetë për tavanin e gjelbër vegjetarian të vegjël , ose provoni këto fasule të gjelbra të freskëta xhenxhefil dhe gëlqere, ose provoni një pjatë të thjeshtë të gjelbër me një arrë të thekur , dhe sigurisht, nëse jeni duke gatuar për vegjetarianët, Do të duhet zëvendësuesi i përsosur i vegjël i turqve !
Shiko gjithashtu:
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/4 filxhan vegan margarinë
- 1/4 miell filxhan
- 1 1/2 gota
- supë me perime
- 1 salcë soje tbsp ose
- Tamari
- 1/2 pluhur hudhër
- 1 lugë qepë pluhur
- 2 tbsp vaj perimesh
- 1/4 filxhan maja ushqyese (opsionale)
- 2 14 ons kanaçe stilit francez fasule të gjelbër, të drenazhuar mirë
- 1 ons mund të skuqur francez onions
Si ta Bëni
- Së pari, para-ngrohni furrën në 350 gradë.
- Në një tigan të vogël, shkrini margarinë vegan dhe shtoni në miell. Tjetra, shtoni supë perimesh, salcë soje ose tamari, pluhur hudhër dhe pluhur qepë, nxitje shpesh, derisa salcë thickens. Tjetra, lëvizje në vajin e perimeve dhe maja ushqyese deri në kombinim të plotë.
- Tjetra, hidhni së bashku salcën dhe fasulet e gjelbra në një pjatë tavoline ose gjellë pjekjeje.
- Piqni tavën tuaj në furrën e nxehtë për 10 minuta.
- Pas 10 minutash, me kujdes hiqni enën nga furra dhe sillni qepët e skuqur francez në majë të tavës, pastaj, kthejeni panin në furrë dhe piqni për 10 minuta shtesë.
Nevoja për ta bërë këtë recetë gluten-free? Shkëmbeni salcën e sojeve për tamari ose gluten-free nama shoyu, dhe sigurohuni që supë e perimeve që ju po përdorni është pa gluten (disa janë dhe disa nuk janë). Dhe së fundi, duhet të siguroheni që të përdorni një miell gluten-free në vend të miellit të bardhë të rregullt, ose, provoni të përdorni niseshte misri si një trashës.
Nevojë për disa ide më shumë për pjatat anësore? Këtu janë disa enët e përkryer anësore për një vegjetarian ose vegan Thanksgiving:
- Karrota pjekur me Maple-lustrim dhe Patate e ëmbël
- Karrota me xhami me kanellë
- Kungull Sweet Crockpot Butternut
- Fasule të gjelbërta me bukë të thërrmuara me bukë
- Ndryshimet e Brukselit me Bacon Vegjetik
- Edhe më shumë enët e perimeve dhe enët anësore për një Thanksgiving vegjetarian
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 502 |
| Fat i shëndoshë | 19 g |
| Fat i ngopur | 3 g |
| Fat i pangopur | 9 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 961 mg |
| karbohidratet | 67 g |
| Fibër diete | 21 g |
| proteinë | 18 g |