Një nga gjërat më të mira në lidhje me të hahet vegan është se shpesh desserts , të tilla si kjo puding çokollatë banane, janë në të vërtetë disi të shëndetshme. Ose të paktën, desserts vegan nuk janë aq të sëmurë si versionet e qumështit dhe yndyra.
Kjo recetë e shpejtë dhe e lehtë e çokollatës së banane me puding tofu është super pak yndyrë, shumë e ulët në kalori dhe kjo do të kënaqë mallin tuaj për buding çokollatë.
Shkoni përpara, keni sa më shumë servings sa të doni. Është me yndyrë të ulët dhe me peshë të ulët dhe e bërë me tofu . Nuk ke nevojë për leje!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 banane
- 2 gota
- tofu mëndafshi (të butë)
- 1/3 filxhan kakao pluhur
- 1/3 filxhan sheqer
Si ta Bëni
- Procesi në një blender ose përpunues të ushqimit deri sa të qetë.
- Chill për të paktën një orë para se të shërbejnë.
- Shërbejeni në krye me luleshtrydhe të freskëta ose fruta të tjera.
Informacion ushqyes, për shërbejnë (nga CalorieCount):
Kalorive: 213, Kalorive nga Fat: 19
Fat i përgjithshëm: 2.1g, 3% Vlera ditore; Fat i ngopur: 1.2g, 6%
Kolesteroli: 0mg, 0% natriumi; 3mg, 0% Karbohidratet totale: 54.6g, 18%
Fiber Dietary: 5.8g, 23%
Proteina: 3.2g
Vitamina A 1%, Vitamina C 9%, Kalcium 2%, Hekuri 13%
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 629 |
| Fat i shëndoshë | 19 g |
| Fat i ngopur | 4 g |
| Fat i pangopur | 5 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 210 mg |
| karbohidratet | 92 g |
| Fibër diete | 8 g |
| proteinë | 31 g |