Konvertimi i kalorive në receta me kalori të ulët
Ju mund të pyesni saktësisht se sa kalori lejohen në një recetë të ashtuquajtur të ulët kalori. Ndërsa përgjigja mund të mos jetë e lehtë për të arritur, këtu është një shpjegim themelor se sa kalori duhet të përmbajnë këto receta për shërbyer
Sa Kalori Shumë në Kalorive të Ulëta?
Ndërsa ka specifikime mbi etiketat ushqimore të artikujve ushqimorë me kalori të ulët, për shembull, sa i përket sasisë së kalorive të lejuara në një artikull me kalori të ulët, nuk ka specifikime se sa kalori lejohen në një enë të etiketuar si "kalori të ulët" të tilla si në këtë faqe interneti.
Meqenëse të gjitha recetat në këtë vend me kalori të ulët konsiderohen "kalori të ulët", unë do të bëj çdo përpjekje për të mbajtur enët kryesore 300 kalori ose nën për shërbyes, enët anësore, artikujt e ngrënies dhe sende të tjera më të vogla nën 150 kalori për shërbejnë. Këto janë vetëm udhëzime të përgjithshme që përpiqem të përmbahen për këtë faqe. Mënyra në të cilën kombinoni ushqimin që hani në një ditë të caktuar për konsumimin tuaj të kalorive është tërësisht në ju.
Gjërat që duhen marrë parasysh
Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se kur jeni duke u përpjekur për të ngrënë kalori të ulët, kalorive të përgjithshme nga të gjitha artikujt e ushqimit që kontribuojnë në ushqimin tuaj duhet të merren parasysh. Për shembull, një plan tipik i vakteve me kalori mund të përbëhet nga 1200-1500 kalori në ditë. Nëse nuk je i madh për ngrënie, mund ta ndash në tre segmente për mëngjes, drekë dhe darkë, e cila pastaj do të përbëhej nga 400-500 kalori secila. Kjo përmbajtje kalori ka të ngjarë të plotësohet duke kombinuar artikujt kryesorë të enëve dhe artikujt anësorë në çfarëdo mënyre që ju pëlqen.
Nëse ju jeni një snacker dhe mendjen unë ju këshilloj snacking në një bazë të rregullt; ju mund të dëshironi të përdorni 100-200 nga kaloritë tuaja të dhëna për të kontribuar në 2-3 snacks të shpërndara gjatë gjithë ditës. Pra, atëherë do të zbrisni numrin e duhur të kalorive nga secili vakt për të kompensuar kaloritë që do të konsumoni në snacking.
Me këtë konsideratë matematikore në mendje, qëllimi im për këtë faqe është që të sigurojë receta të shëndetshme, kalori, me kalori të ulët që do t'ju lejojë të shijoni ushqimet tuaja të preferuara në sasi që do të jenë të kënaqshme dhe ushqyese pa ju dërguar mbi ndarjen tuaj të kalorive për ditën . Recipes do të jetë aq e ulët në kalori të jetë e mundur, ndërsa nuk sakrifikojnë shije si!