Si mundet që francezët të hanë ngrënie të gjata me shumë gjellë të mbushura me gjalpë, salcë krem , verë dhe ëmbëlsirë dhe të mos fitojnë kurrë një ons? Ju mund të mendoni se kjo është e pamundur por jo, është e drejtë dhe mund ta bëni edhe ju. Ja se si të hani si francezët dhe ende të humbni peshë, të shquar.
Vështirësia: Lehtë
Koha e kërkuar: 1 orë, çdo ditë
Ja si:
Ha mengjes. Dashing për derën me çelësat tuaj, telefon, dhe kafe në dorë? Duke qenë njëzet minuta vonë për atë takim të detyrueshëm në mëngjes nuk ka asnjë justifikim për të kapërcyer mëngjesin. Studime të shumta kanë treguar se njerëzit janë më të aftë të mbajnë peshën e tyre kur hanë rregullisht mëngjesin. Si lidhet kjo me dietën franceze? Francezët kurrë nuk e kalojnë një vakt. Merrni një kos, një mollë dhe një grusht arra në derën e derës për një nxitje të energjisë natyrore që do të nxisë metabolizmin dhe djegjen e yndyrës gjatë gjithë ditës. Më mirë akoma ngrihuni pak më herët dhe rrini ulur dhe hani mëngjesin tuaj në heshtje dhe në mënyrë të qëndrueshme për të bërë humbjen e peshës edhe më të mirë.
Kini kujdes në pushimet e kafesë. Snacking është praktikisht i panjohur në Francë. Tani ngadalë larg nga pasta , në Francë këto janë të rezervuara kryesisht për mëngjes. Është aq e thjeshtë sa që.
Hani një vakt të plotë. Të hahet një vakt i plotë është një nga zakonet më të çuditshme që përqafojnë francezët. Ata hanë ushqime zakonisht të përbërë nga disa kurse që mund të përfshijnë bukë, salcë krem, ëmbëlsirë dhe verë. Çelësi është që ata ngadalë shijojnë pjesë të vogla, megjithatë hanë pak gjëra në të gjithë një spektër të tërë të ushqimeve, të cilat gjithashtu mund të jenë të freskëta dhe sezonale.
Mostra në Xhennet. Kuzhina franceze është plot me kurse frutash dhe perimesh, shumë prej të cilave specialitete sezonale. Merrni pak kohë për të vizituar seksionin tuaj të prodhuar ose tregun e fermerit lokal dhe për të blerë përbërës të freskët të kopshtit për t'u përdorur në kuzhinën tuaj.
Gëzoni një gotë verë. Francezët tradicionalisht gëzojnë një gotë verë me ushqimet e tyre. Një përbërës antioksidant në lëkurat e rrushit të quajtur ndihmat resveratrol në humbje peshe dhe shëndetin e përgjithshëm të mirë. A ju jepni leje për të hedhur koktej me çdo vakt apo të filloni të pini në pushimin tuaj të drekës? Asnje shanc! Vetëm të përpiqeni të zëvendësoni verën me pije të tjera alkoolike kur mundeni. Dhe mos harroni, gjithmonë pini alkool me përgjegjësi - frëngjisht jeton jetë të gjatë dhe kështu duhet të ju!
Merrni aktiv. Mos u bë skllav i ashensorit. Studimet kanë gjetur se përshtatja në dhjetë minuta të aktivitetit të moderuar periodikisht gjatë gjithë ditës ndihmon njerëzit të mbajnë një peshë të shëndetshme. Francezët hollë janë prova e gjallë e këtij fakti. Ata shpesh ecin vende në vend të përdorimit të transportit privat apo publik. Ju nuk keni nevojë të stërviteni për një maratonë. Vetëm të shkoni në këmbë ose parkojë makinën tuaj në anën e jashtme të garazhit për të vjedhës në aktivitet shtesë për veten tuaj.