Nëse festoni Falënderimet apo jo, ju mund të keni disa të mbetura mbi gjeldetin e gatuar në frigoriferin tuaj. Edhe kur nuk është Falënderimi, unë pij duhanin e gjelit dhe mbajtjen e bollëkut të mishit të gjirit të zier në frigoriferin tim për ditët e dimrit të ftohtë dhe përgatitjen e lehtë të supave. Kur keni një frigorifer të pajisur mirë dhe një qilar për të jetuar pa sheqer , duke bërë supa ngushëlluese si kjo recetë merr pak kohë. Kjo është veçanërisht e lehtë pasiqë të gjitha gatimet janë gati. Vetëm duke shtuar disa përbërës të thjeshtë që ju duhet të keni në dorë anyway, dhe pastaj hedhin atë të gjithë në tenxhere tuaj crock. Ardhja në shtëpi pas një dite të gjatë pune në erë të supës së shijshme të gjelbërimit do ta bëjë kohën e përgatitjes në kuzhinë me vlerë. Unë e kam thënë atë më parë dhe do ta them përsëri, duke u përgatitur është strategjia më e mirë për të mos u mërzitur në stilin tuaj të sheqerit pa jetë. Ai gjithashtu është ndihma më e madhe kur ushqimet joshëse mund të jenë afër. Duke pasur supë tuaj të shëndetshme turqi për ju do të ju mbajë nga ato tempings. Plotësimi i fibrave gjithashtu do të ndihmojë me dëshirat e sheqerit. Unë me të vërtetë nuk mund të mendoj për një mbetje më të mirë mbi recetë për pas Falenderimeve sesa kjo supë. Ajo bën të mjaftueshme për të ngrënë për disa ditë, atëherë edhe ju mund të ngriheni në kontejnerë të përkryer për të ngrënë dreka të lehta për punë.
Nëse nuk keni ende plane për desserts tuaj pa sheqer, mos harroni se krijimi i vetes është e vetmja mënyrë për të shmangur sheqerin e ngarkuar që trajton se të gjithë të tjerët do të ha.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 lugë gjelle vaj
- 3 shallots
- 1 hudhër karafil, i grirë
- 1 filxhan karrota me feta
- 1 filxhan selino feta
- 1 lugë çaji kripë
- 1/2 lugë çaji piper
- 1/2 lugë çaji basil të thata
- 1/2 lugë çaji oregano të thata
- 1/2 lugë çaji tharë trumzë
- 2 gota të gatuar gjoks gjoks të copëtuar
- 4 filxhan supë të vogël të natriumit të pulës
- 2 gota ujë
- 1 filxhan oriz i papjekur
- 4 gota kale copëtuar, rrjedh hequr
- Përzgjedhja fakultative: 1/4 filxhan majdanoz i copëtuar i freskët, djathi i parmezuar i grirë
Si ta Bëni
- Vaj ngrohje në një tigan të madh dhe të gatuaj shallots, hudhër, karrota, dhe selino stirring shpesh deri veggies janë zbutur, rreth 10 minuta.
- Shtoni kripë, piper, basil, rigon dhe trumzë dhe gatuani rreth një minutë më shumë.
- Shtoni të gjithë përbërësit në një tenxhere të madhe për lëngje.
- Cook 6-8 orë në të lartë deri në oriz është tender.
- Top me majdanoz të freskët dhe djathë parmesan.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 597 |
| Fat i shëndoshë | 18 g |
| Fat i ngopur | 5 g |
| Fat i pangopur | 6 g |
| kolesteroli | 226 mg |
| sodium | 768 mg |
| karbohidratet | 32 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 73 g |