Raspberries, portokall, dhe pineapples përzierje së bashku bukur në këtë gojëmjaltë tropikale. Nëse është dimër apo verë një gojëmjaltë e freskët dhe tropikale është një mënyrë e shkëlqyer për të filluar ditën tuaj!
Unë mund të hani smoothies për çdo vakt ... Unë nuk e di nëse kjo është për shkak se ata janë kaq të shijshme ose sepse unë jam shtatzënë! Pavarësisht, ato janë të mbushura me fruta, mund të jenë të mbushura me proteina dhe janë të lehta për tu bërë dhe për të marrë në lëvizje! Raspberries janë plot me shije të shijshme dhe janë pak më interesante sesa luleshtyllat bazë. Ata gjithashtu krijojnë një ngjyrë të bukur për gojëmjaltë! Ju mund të zëvendësoni mjedrat me boronica, luleshtrydhe ose manaferra nëse dëshironi!
Kjo gojëmjaltë përdor një bazë të këndshme tropikale shije të lëng portokalli pineapple. Ajo jep një shije të këndshme, të ngjashme me një varg O Juili ! Sigurisht që mund të përdorni vetëm pineapple ose vetëm lëng portokalli nëse dëshironi! Më pëlqen të përdor fruta të ngrira në vend të frutave të freskëta me akull. Më duket se i jep gojës një cilësi shumë më të mirë! Banana nuk duhet të ngrihet. Sido që të jetë ajo ndihmon të trashë gojën dhe të bëjë atë të bukur dhe të qetë!
Disa blenders punojnë më mirë se të tjerët për të bërë një gojëmjaltë të butë. Zakonisht ato me blades që drejtojnë të gjithë rrugën deri blender ndihmojnë për të përzier gojëmjaltë në mënyrë të përshtatshme. Blender ime punon shumë shpejt për të përzier këtë gojëmjaltë. Nëse juaji nuk i trajton mirë ushqimet e ngrira, mund të marrë pak më shumë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/2 filxhan raspberries ngrirë
- 1/2 filxhan copa të ngrirë pineapple
- 1 filxhan lëng portokalli pineapple
- 1 banane (të freskëta ose të ngrira)
- 1/2 filxhan kos (opsional)
Si ta Bëni
- Shto llamba të ngrira, chunks të ngrirë pineapple, banane, dhe lëng portokalli pineapple në një blender të cilësisë. Nëse jeni duke shtuar kos, shtoni atë edhe në këtë kohë. Nuk është e nevojshme të pritet banana nëse është e freskët. Nëse është e ngrirë ju mund të dëshironi të prerë atë në gjysmë. Është gjithashtu e dobishme nëse jeni duke ngrirë banane vetë për të ngrirë ato në chunks!
- Përzierni fruta dhe lëng të lartë për një minutë apo më shumë. Sigurohuni që kapaku është i vendosur mirë në krye të blenderit tuaj kështu që ju të mos keni shpërthim! Pastaj shpejtoni shpejtësinë e blenderit në një vendosje më të ulët për një minutë ose më shumë për të ndihmuar në krijimin e një cilësi të lëmuar.
- Derdhni gojën në një xhami të madhe ose të shkoni në enë dhe përdorni një kashtë të butë për të pirë atë! Ju ndoshta mund ta ndani këtë gojëmjaltë me dikë tjetër, por mund ta pi këtë recetë në një ulur!
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 370 |
| Fat i shëndoshë | 5 g |
| Fat i ngopur | 3 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 16 mg |
| sodium | 61 mg |
| karbohidratet | 81 g |
| Fibër diete | 12 g |
| proteinë | 8 g |