Ndonjëherë ju jeni në gjendje shpirtërore për një mëngjes të ngadalshëm në fundjavë (fjala kyçe: dembel) ose një mëngjes të shpejtë, por ambicioz të ditëve të javës. Shkruani breakfasts-up. Mbajini këto receta të shëndetshme kur keni kohë, pastaj shijoni frytet e punës tuaj kur drithërat thjesht nuk do ta prenë. Nga e ëmbël për të shijshme, këto 3 breakfasts ngre "kap-dhe-shkoni" në lartësi të shijshme të reja.
01 nga 03
Brown Sugar Banana Oats gjatë natësBredhja Dëshira ngushëllimi i ngadalshëm ushqimor i bollgur i butë (por mbaron derën në mëngjes)? Ky recetë e thjeshtë e një darke "gatuaj" magjikisht gjatë natës ndërsa ajo rrjedh në frigorifer. Ruani këto kënaqësi në një kavanoz muratorësh, që të mund t'i kapni ato kur të drejtoheni nga dera dhe të shijoni ato të ftohta ose të nxehta në mikrovalë sapo të arrini të punoni.
02 nga 03
Kunguj të shëndetshëm kungull i njomë mëngjesBredhja Këto biskota janë të shëndetshme të mjaftueshme për të kaluar për një mëngjes luksoz dhe shijshëm të mjaftueshme që ju do të jetë mall ata përsëri për rostiçeri tuaj pasdite. Yjet e këtyre biskotave janë kungull i njomë me një sasi të vogël të çokollatës. Kombinimi është në të vërtetë i shijshëm! Baza është tërshëra, miell gruri dhe banane. Arra - ose arrë tuaj të zgjedhur - japin këto butë, chewy trajton një përplasje të lehtë dhe një grusht proteina.
03 nga 03
Bëni përparësi Quesadillas të ngrirëBredhja Mëngjesi i shpejtë nuk duhet të nënkuptojë mëngjes të mërzitshëm (ose carbo-loaded). Këto quesadillas vegjetarian mëngjes janë të mbushura me aromë dhe proteina. Për një trajtim të lehtë në mëngjes, bëni ato përpara kohës dhe ngrini, pastaj mikrovalë dhe / ose nxehtësi në tigan (pan do t'i jepni një fund të freskët) kur të jeni gati për të ngrënë.