Askush nuk tha se të hahet vegjetariani duhej të ishte i shëndetshëm, apo jo? Lajm i mirë është se edhe me receta të tilla si kjo për një tavë me kokrriza Frito, e cila përdor përbërës të konservuar për të krijuar një darkë të shpejtë dhe mund të duket i sëmurë, kur bëhet vegjetarian, rezultati përfundimtar është ende më i ulët në yndyrë dhe kolesterol se një version i ngjashëm me mish. Nëse ju pëlqen djegës, djathë, djathë djegës djathi dhe byrek Frito, ju do të pëlqeni këtë djathë djathë vegjetarian dhe casserole Frito ose byrek.
Si një kalifornian, unë mendoj për byrek Frito si një version Tex-Mex i nachos. Dhe, ashtu si me naçet, ato mund të jenë relativisht të lehta dhe të shëndetshme, ose të yndyrshme sa të doni. Luaj me këtë recetë të Frito byrek për të marrë atë vetëm të drejtë për ju. Ndriçoni djathin dhe Fritosin, dhe shkoni të rënduar në marule të freskëta dhe domate, për shembull, nëse dëshironi ta bëni atë pak të shëndetshëm.
Unë zakonisht përdor Hormel-brand apo ambalazh të konservuar vegjetarian Amy në recetave të tilla si kjo, por kjo byrek Frito do të ishte po aq e shpejtë dhe e lehtë nëse do të kishit një djegës të mbetur që duhej të përdorni.
Ashtu si byrek me Frito? Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni këtë vegjetarian Frito pie casserole recetë bërë me burgers veggie .
Shih gjithashtu: Casseroles darkë të preferuar vegjetarian
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 qese të madhe të Fritos (ju mund t'i shtypni ato lehtë për një gjellë më të ngjashme me tavë ose t'i mbani të gjithë për ta bërë torta tuaj Frito më tradicionale dhe si nachos)
- 1 15-ons mund të pijshëm vegjetarian (provoni Amy ose Hormel markë)
- 1 8-ons qese me djathë (çdo lloj, copëtuar)
- Opsionale: qepë e freskët (e grirë) ose qepë e gjelbër (copëtuar)
- Opsionale: domate (diced)
- Opsionale: marule (copëtuar)
- Opsionale: speca jalapeno (me feta)
- Opsionale: cilantro e freskët
Si ta Bëni
- Së pari, para-ngrohni furrën në 350 gradë.
- Në një tavë të mesme ose një gjellë pjekjeje, rregulloni Fritosin (unë rekomandoj që lehtë t'i thërrmoni ato së pari) në një shtresë të vetme. Tjetra, përhapjen e djathit vegjetarian në mënyrë të barabartë mbi Fritos.
- Tjetra, shtoni ndonjë përbërës opsional që ju pëlqen në majë të qingjit: onions copëtuar, domate të kuqërremuara, domate të copëtuara ose speca jalapeno.
- Tjetra, silleni djathin e copëtuar në krye si shtresa përfundimtare.
- Piqni casserole tuaj me tarracë vegjetariane Frito në furrë për 15-20 minuta, derisa djathi është shkrirë vetëm ashtu siç ju pëlqen.
- Top me disa toppings shtesë nëse dëshironi (salcë kosi dhe qepë të gjelbra të copëtuara ose pak cilantro të freskët janë të shkëlqyera në krye) dhe të shijoni kasënzën tuaj me mish pa mish derri Frito menjëherë.
Nëse ju pëlqen kjo kasetë vegjetariane Frito, këtu janë disa receta më të shpejta dhe të lehta vegjetariane që do të dëshironi të provoni: