Miso pjekur Tofu

Duke kërkuar për një recetë të lehtë pjekur tofu ? Provoni këtë tofu të vegjël vegjetal dhe vegan të pjekur me një salcë miso për një shije të shëndetshme, flavorful dhe unike. Tofu i pjekur është një pjatë e lehtë e lehtë, ose përdorni forcën tuaj të pjekur për të bërë sanduiçe vegjetarianë ose vegan! Shkoni poshtë për më shumë receta të lehta tofu dhe receta të pjekura tofu për t'u përpjekur.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 1 enë me forcë tofu (me presion të mirë)
• 1/3 cup miso
• 3 tbsp uthull oriz
• 3 tbsp sheqer
• 2 tbsp qumësht soje
• 1 lugë gjelle xhenxhefil
• 1 lugë hudhër (grimcuar)
• 3 tbsp ujë
• 2 tbsp soje salcë
• 2 tbsp vaj (ulliri, susam ose perime)
• Opsionale: dash e piper i kuq
• Fakultativ: farat e susamit

Si ta Bëni

1. Furrë para-ngrohëse për të larë ose vendosjen më të lartë. Mbuloni një fletë cookie me fletë metalike prej kallaji. Kombino të gjitha përbërësit përveç tofu dhe vaj duke përdorur blender ose mikser. Ngadalë shtoni vaj dhe përzierje deri qetë dhe i butë. Hidheni përzierje në një tas të gjerë ose pan.
2. Pritini tofu në copa të trasha 1/2 inç dhe zhyt në miso përzierje derisa të veshura me një shtresë të hollë, duke rezervuar disa nga përzierja.
3. Butësisht vë copa tofu në fletë cookie mbuluar. Broil 8-10 minuta deri në kafe të artë dhe pak të freskët. Hiq nga furra.

1. Kthejeni copa mbi dhe "baste" një tjetër shtresë e miso përzierje mbi copa me një lugë. Broil 8-10 minuta më shumë deri browned dhe i freskët. Sasi e vogël me farat e susamit nëse dëshironi dhe gëzoni!

Më shumë vegjetarian dhe Vegan Tofu Recipes:
Tofu dhe spinaq Lasagna
Vegetable Tofu Chili
Recipes tofu Manicotti
Tofu ëmbël dhe i lagësht me perime
Brokoli dhe tofu në salcë hudhër
Tofu Sloppy Joes
Burgers Veggie Tofu
Stil-Fry me stil tajlandez me prevede Tofu dhe Hoisin
Recipes lehtë BBQ Tofu
Recetë për sallatë të tofu
Nuggets bukë tofu
Miso pjekur Tofu
Tofu dhe Veggie Enchiladas
Tofu dhe shqeme Chow Mein Recipe

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	206
Fat i shëndoshë	8 g
Fat i ngopur	1 g
Fat i pangopur	2 g
kolesteroli	0 mg
sodium	1,339 mg
karbohidratet	20 g
Fibër diete	2 g
proteinë	15 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)