Një hit me të dy fëmijët dhe të rriturit, kjo ngushëlluese dhe e lehtë për të bërë Savory Chicken dhe Brokoli piqem recetë kombinon një salcë shijuar deliciously me pulë të gatuar dhe spears brokoli.
Mbulesën me një shtresë të croutons dhe parmesan dhe palë me një sallatë ose biskota pjekur fllad për të bërë një vakt të kënaqshme familjare.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/2 filxhan gjalpë
- 3 lugë miell me qëllim
- 1 mund (rreth 14 ounces)
- supë pule
- 2 gota barishte
- croutons kalitur
- 1 paketë (10 oz) speca të ngrira brokoli, të gatuar dhe të drenazhuar
- 8 feta të mëdha pulë të gatuar
- 1/4 filxhan djathi i parmezuar i integruar
Si ta Bëni
- Ngrohni furrën në 375 ° F. Zgjejni një pjatë pjekje 1 1/2-quart.
- Shkrihet gjalpi në një tigan mbi nxehtësi të ulët; llokoçis me miell dhe piper. Hiq nga nxehtësia; shtoni supë pule gradualisht, nxitje deri qetë. Kthehuni tek nxehtësia mesatare dhe kuzhiniereni, duke nxitur vazhdimisht, deri sa të trasha dhe me flluska. Hiq nga nxehtësia.
- Vendi croutons në fund të pjatë gjellë pjekje përgatitur. Derdh gjysma e salces mbi croutons. Organizoni spears brokoli në një shtresë të vetme mbi croutons dhe salcë pastaj feta shtresë pule mbi brokoli, pastaj pour salcë mbetur mbi krye. Sasi e vogël me djathë parmigiane.
- Piqni për 25 minuta, ose derisa të nxeheni.
Recipes të ngjashme
Recetë të Gjelbër të Brokolit të Çajit të Beverly
Tavë e lehtë e pulave të Divanit
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 717 |
| Fat i shëndoshë | 47 g |
| Fat i ngopur | 21 g |
| Fat i pangopur | 16 g |
| kolesteroli | 170 mg |
| sodium | 980 mg |
| karbohidratet | 32 g |
| Fibër diete | 5 g |
| proteinë | 42 g |